Oma keha eest hoolitsemine on juba ammu moes ja tervis on alati moes olnud. Ja pärast tööd ei lähe me baari, vaid trenni või jõusaali. See on hea ajaviide, kuid päevased ja õhtused treeningud ei tee sama, mis hommikused harjutused.
Hommikustel treeningutel pole muidugi varjukülgi, välja arvatud juhul, kui lähed magama kell 4 hommikul. Kuid eeliseid on rohkem kui piisavalt. Võib-olla aitab nende põhjuste teadmine astuda sammu oma tervise poole.
- Keha ei saa öösel toitu. Paastuaeg on 8-12 tundi. Füüsilise koormuse korral peab keha rasva põletama, kuna pole midagi muud põletada.
- Toidu söömisel tekib organismis insuliin, mis häirib rasvade põletamist. Vastavalt sellele põletate sama koormusega hommikuse "näljase" aja jooksul rohkem rasva.
- Pärast öist und, s.t sunnitud paastumist, pole veres süsivesikuid (glükoosi), mis tähendab, et vähese vaevaga saate kergesti põletada rohkem rasva kui muul ajal päeval.
- Kui sööd vahetult enne trenni, siis treeningu ajal põletad sa neid äsja söödud süsivesikuid, mitte juba olemasolevat rasva.
- Hommikul trenni tehes "algavad" ainevahetusprotsessid ja kulutad kogu päeva jooksul lisakaloreid ilma pingutamata. Kui lähete õhtul sportima, siis põletate liigse ainult treeningu ajal, kuna une ajal kõik protsessid aeglustuvad, siis ei saavutata treeningule järgneva aja jooksul ainevahetust.
Lisaks parandavad hommikused treeningud teie meeleolu, soodustavad õnne hormooni - endorfiini tootmist, mis hoiab teid kogu päeva ülesöömisest ja võimaldab teil päeva nii vaimus kui ka kehas elada.
