Küsimus, kuidas vähendada puusasid, muretseb paljusid naisi. Kaasaegne mood ei tähenda kumeraid vorme - naised kasutavad dieete ja trenni, püüdes nendest ekstra sentimeetritest lahti saada. Puusade vähendamine pole nii lihtne, kuid see on täiesti võimalik, peamine on pidevalt sellega töötada, unustamata füüsilist aktiivsust ja õiget toitumist.
See on vajalik
- - massaažipintsel,
- - massaažipangad,
- - tselluliidivastane kreem.
Juhised
Samm 1
Vähendage tarbitavate kalorite arvu, selleks peate oma kaalu ja elustiili järgi arvutama, mitu kalorit päevas vajate. Jätke toidust välja järgmised toidud: alkohol, kohv, kartul, minimeerige loomsete rasvade tarbimist. Peamine on see, et toitumine oleks tasakaalus ja keha saaks piisavalt vajalikke toitaineid. Ärge jätkake näljaseid dieete - sööge õigesti.
2. samm
Hakka sööma viis korda päevas. Selline osade toitumine võimaldab teil mitte tunda nälga ja samal ajal sööte vähem. Püüdke tarbida peamine kalorite kogus hommikul ja jätke õhtuks kerged suupisted.
3. samm
Juua vett. Selleks, et keha töötaks nagu kell, peate päevas jooma vähemalt 1,5 liitrit vett ja parem - 2 liitrit.
4. samm
Mine sportima. Reie mahu vähendamiseks ei sobi võimsuskoormused - nii pumpate lihtsalt lihaseid üles. Teie jaoks sobivad harjutused on jalgade seismine püsti, "jalgratas", rõnga pööramine puusadel aitab suurepäraselt vähendada puusade mahtu. Teine võimalus teie jaoks on jõusaali- või vesiaeroobika. Need tegevused mitte ainult ei aita vähendada helitugevust, vaid annavad hoogu ka erksusele ja energiale. Neile, kes eelistavad õues tegutsemist, on sörkimine ka suurepärane viis reie rasva eemaldamiseks.
5. samm
Valdage reite ja tuharate massaaži - massaažipintsli, massaažipurkide abil või lihtsalt masseerige reied kõva pesulapiga iga kord, kui pesete ja duššite. Sellise massaaži ajal kasutage tselluliidivastase toimega koorijaid ja kreeme.
6. samm
Unusta lift. Ronige trepist üles ja jätke liftid neile, kes on oma puusa suurusega täiesti rahul.
