Naisi on igas vormis ja suuruses: õhuke ja lihav, sportlik ja habras. Paljud neist püüavad praeguse moe standardeid järgides välja näha õhuke ja sobiv. Lisasentimeetritest vabanemine puusade ja vöö piirkonnas on üsna keeruline, kuid võimalik. Piisab, kui seate endale eesmärgi, järgite selgelt visandatud plaani ja teie soov olla õhuke, toonuses keha saab kindlasti teoks.
Juhised
Samm 1
Füüsiline aktiivsus peaks olema puusas ja vöökohas olevate täiendavate sentimeetritega tegelemise eeldus. Külastage spordiklubi ja kogenud treeneri juhendamisel saate oma kehakuju parandada. Kui teil pole võimalust ja soovi jõusaalis käia, saate kodus teha lihtsaid, kuid tõhusaid füüsilisi harjutusi.
2. samm
Lama põrandal, toetu küünarnukkidele, siruta jalgu. Tõstke vaheldumisi parem ja vasak jalg. Saate teha ringikujulisi jalgu päripäeva ja vastupidi.
3. samm
Põrandal lamades painutage põlvi, pange käed pea taha. Sissehingamisel tõsta keha aeglaselt põlvedele, välja hingates naase algasendisse ja lõdvestu.
4. samm
Võtke horisontaalne asend, pange käed tuharate alla. Tõstke sirged jalad üles ja hoides selles asendis, ühendage need ja levitage neid mitu korda.
5. samm
Külili lamades toetuge käele, painutage ülemine jalg põlvest ja liigutage seda veidi ettepoole. Langetage ja tõstke sääre nii kõrgele kui võimalik.
6. samm
Istu toolil, haara kätega istme põhjast. Jalad on sirged ja puudutavad põrandat. Tõmmake põlvedest kõverdatud jalad aeglaselt rinda ja sirutage need aeglaselt põrandale laskumata, püüdes hoida neid võimalikult kaua raskusel.
7. samm
Lisasentimeetritest talje piirkonnas vabanemiseks on abiks igapäevased kümneminutilised harjutused koos hularõngasrõngaga. Suurima efekti saavutamiseks valage liiva rõnga igasse eraldi ossa. See muudab selle raskemaks ja surve rasvaladestustele talje piirkonnas on tugevam.
8. samm
Bodyflexi hingamisharjutuste süsteem on ennast üsna hästi tõestanud. Kui teete 15 minutit päevas kahe nädala jooksul, vähendate märkimisväärselt puusa ja vöökohta. Inimestele, kellel on probleeme keha kardiovaskulaarse aktiivsusega, on see süsteem vastunäidustatud.
9. samm
Suurima efekti saavutamiseks ühendage kehaline aktiivsus selliste protseduuridega nagu massaaž ja kehamähised. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te sööte. Jätke dieedist välja rasvarikas toit ning köögiviljad, puuviljad ja kala peaksid olema teie menüü peamine koht. Söö väikseid toite sageli kogu päeva jooksul. Joo palju vett. Päevane vedeliku tarbimine, mida peaksite tarbima, peaks olema poolteist kuni kaks liitrit.
