Praktiliselt kõigi võitluskunstide puhul on otsustav käega löögi küsimus. Kuid mitte kõik algajad ei tea, kuidas seda probleemi kõige kiiremini lahendada.
See on vajalik
- - Jõusaal;
- - treener;
- - kindad;
- - sidemed;
- - käpad;
- - makiwars;
- - pirnid.
Juhised
Samm 1
Leidke endale hea treener või sparringupartner. Ilma pädeva mentorita, kes on oma löögi lavastamisele pühendanud rohkem kui ühe aasta, on ainuüksi tulemuse saavutamine peaaegu võimatu. Esialgu ei saa te teada ühtegi tehnikat, soojendust ega pädevat lähenemist treeningutele.
2. samm
Leidke endale poks või käsitsivõitlussaal. Rääkige oma treeneriga koolitustingimustest. Hankige kindad, sidemed ja alustage treeningprotsessi. Parim on seda teha ülepäeviti, kui vajate kiiret tulemust. Rohkem treenitud sportlaste jaoks saate anda igapäevase koormuse.
3. samm
Õppige löömise tehnikat. Õppige kõigepealt sõrmi õigesti ja kindlalt pigistama. See hoiab ära rusika kahjustamise treeningu ajal. Tutvuge kõigi aspektidega, millest mentor teile räägib. Esialgsel etapil peaksite tegema ainult õhulöögi imitatsiooni: sirutage käsi küünarliigesest täielikult ja ärge unustage seda järsult tagasi tõmmata. Ärge unustage ka kaitset. Pange oma käed alati tagasi algasendisse: üks kaitseb nägu, teine kaitseb rinda.
4. samm
Harjuta käppade löömist. Pärast löömistehnika seadmist jätkake tõsisema tööga. Lase mentoril käed külge panna. Tehke terav löök ja viige käsi kiiresti algasendisse. Korrake sama harjutust teise käsivarrega.
5. samm
Alustage edasiliikumist, andes kaks lööki: vasakule ja paremale. Poksijad nimetavad seda kombinatsiooni "kaheks". Andke sellele harjutusele 20-30 minutit igal seansil. 2 kuu pärast olete lihtsalt üllatunud, kui palju on löögi kiirus ja jõud kasvanud.
6. samm
Löö veel kotte ja makiwars. Löögi lavastamise tulemuse kiireks saavutamiseks peate tugevdama ka rusikaid ja kõõluseid. Vastasel juhul võite sõrmenukke kergesti vigastada. Paluge treeneril näidata, kuidas asjatundlikult raskeid kotte lüüa. Iga treeningu lõpus tabas vähemalt 200–300 tabamust.
