Paljud algajad võitlejad tahavad teada vastust sakramentaalsele küsimusele - kuidas oma lööki üles pumbata ja välkkiireks muuta. Löögi jõud sõltub kiirusest, mis on korrutatud massiga. Seda võib nimetada ka löögijõuks. Milliseid samme peate astuma, et teie löögiterav oleks terav ja tugev?
See on vajalik
- - kindad;
- - poksikott;
- - poksikäpad;
- - riie või rätik;
- - treener või sparringupartner.
Juhised
Samm 1
Treenige kõõluse lööke. Need on teie arsenalis kõige tõhusamad. Alustage liikumist mitte jalgade, õla ega keha juurest, vaid vastupidi käte sõrmedest: visake käed reipalt ja lõdvestunult sihtmärgi poole. Esemega kokkupuutumise hetkel edastage kogu pingutus ja jäikus. Pärast seda pöörake oma käed algsesse asendisse ja olge valmis järgmise löögi andma. Kasutage silmatorkavalt kogu oma keha.
2. samm
Tunneta kõõluse löögi jõudu iseendale. Niisutage oma käsi veega ja proovige teha pritsivat kätt käeulatuses olevas kõvas kohas.
3. samm
Kasutage lõdvestunumat kätt ja jalgu ning vähemalt lihassüsteemi. Keha kõõlused annavad löögile jäikuse ja pinge. Kujundage oma lööki järjekindlalt. Alustage rätiku või mõne muu kanga kallal töötamisest. Hankige rohkem tõmbavaid lööke.
4. samm
Tugeva löögi saamiseks looge oma koolitussüsteem. Üldiselt peaks see hõlmama igat tüüpi lööke ja lööke, põlvi ja küünarnukke. See kõik peaks kesta umbes kolm kuni viis kolmeminutilist vooru. Pöörake tähelepanu mitte ainult töö füüsilisele, vaid ka tehnilisele küljele.
5. samm
Suurendage löögikiirust järk-järgult. Keskenduge sihtmärgi keskele ja lülitage sisse laine võimendus. Kasutage kõiki oma jäsemeid täiel rinnal.
6. samm
Töötage mitte ainult ühe löögiga, vaid ka 2-5 löögiseeriaga. Loomulikult kasutage oma lööki maksimaalselt igal ringil.
7. samm
Järk-järgult lähete kangast löögi purustamisest mulgustamiskottide ja käppade mulgustamiseks. Plaan seda teha pärast paarikuist rätiku löömist. Lisage löögi harjutamiseks uusi harjutusi ja muidugi ärge unustage juba läbitud harjutusi.
8. samm
Pange kirja 1 aasta pikkune treeningplaan ja järgige seda! See periood on just see, mida on vaja löögi päris hästi üles pumpamiseks. Kui teil on löögikottide ja käppade osas selge tabamus, lisage löögid, põlved, küünarnukid ja randmed. Ja suurendage liikumise kiirust ja jäikust. Pärast kõigi ülaltoodud toimingute tegemist saate löögi võimsuse üsna lühikese aja jooksul pumbata.
