Jalgrattasõit on suurepärane võimalus oma tervist parandada. Kõigil sobivustasemetel pakuvad tõhusad tulemused pühendumust ja kannatlikkust. Kuid ajapuuduse tõttu on rattasõit paljude jaoks peaaegu kättesaamatu unistus. Treeningratas on jalgratta suurepärane asendaja, sest velotrenažööri tegelikke eeliseid on kinnitanud arvukad teadlaste tehtud uuringud.
Velotrenažöör = kardiovarustus
Vastupidiselt levinud arvamusele, et velotrenažöör arendab ja tugevdab ainult jalgade lihaseid ja luid, väidavad arstid ja treeningtreenerid, et velotrenažööri peamine positiivne mõju on südame-veresoonkonnale ja hingamissüsteemile. Pole juhus, et selle seadme teine nimi on kardiotreener, sest regulaarse treeningu abil tugevdatakse südamelihast ja paraneb kogu keha vereringe.
Pulss võib öelda muutustest, mis toimuvad pärast statsionaarsel jalgrattal treenimist: see muutub mõõdetud, selgeks, stabiilseks. Treeningrattal "sõites" keha poolt saavutatud füüsilise aktiivsuse tõttu suureneb oluliselt südame funktsionaalne reserv. Ja kui suurendate treeningu ajal veidi aeroobset koormust, siis on kindel töökindluse alus kindel.
Liikumissüsteemi tugevdamine
Statsionaarsel rattal treenimise ajal on aktiivses töös umbes 600 lihast ja üle 200 luu. See "motoorne ansambel" parandab kuulsa vene füsioloogi A. Uhtomski sõnul inimkeha üksikute osade vaheliste ühenduste erinevaid vorme, tugevdades motoorset aparaati tervikuna. Eriti võimsat arengut ja tugevdamist saavad jalgade lihased ja kogu nimmepiirkond. Liigesed ja sidemed muutuvad paindlikumaks ja tugevamaks. Poos sirgub, kõnnak muutub lendavaks ja vabaks.
Siseorganite töö parandamine
Tänu lihaste aktiivsele tööle statsionaarsel jalgrattal treenimise ajal hakkavad kõik siseorganid töötama vastavalt keha koormuse tasemele. Nad hakkavad tootma vajalikke ensüüme õiges koguses, normaliseerides nii ainevahetust rakkudes ja stabiliseerides vererõhku. See ühendub aktiivselt töö ja immuunsusega, suurendades vastupanuvõimet nakkustele ja minimeerides kahjulike keskkonnategurite mõju.
Kaalu normaliseerumine
Tänapäeval on velotrenažööri kasutamine kaalulanguse osas vaieldamatu. Ja asi pole siin mitte ainult selles, et tundides tuleb inimeselt lahti seitse higi ja ta kaotab kaalu. Liigne vedelik kehast välja viia pole keeruline (nimelt lahkub see kõigepealt intensiivse füüsilise koormusega), treenimisega ei saa vaeva näha, vaid juua lihtsalt diureetikume. Statsionaarsel rattal treenides oksüdeerib kudedesse tarnitav hapnik kogunenud rasva aktiivselt ja muudab selle energiaks. Seetõttu ei tohiks kaalu langetamise eesmärgil statsionaarsel jalgrattal sõitmist vähendada pedaalimise intensiivsusele ja suurele kiirusele, vaid ühtlastele, isegi kiirustamata, kuid pikkadele treeningutele - vähemalt 25 minutit kaks korda päevas (ja maksimaalselt - kui palju jõudu ja vastupidavust piisab).
Peaaegu kõik kaasaegsed velotrenažöörid on varustatud seadmetega (kui mitte arvutid, siis elementaarsed loendurid), mis näitavad läbisõitu, aega, kulutatud kaloreid jne. See on hea motivaator neile, kes soovivad kaalust alla võtta.
Emotsionaalse stressi leevendamine
Treeningratta eelised on ka närvisüsteemi tugevdamisel ümberlükkamatud. Rahulik, mõõdetud "sõit" oma lemmikviiside juurde või hea filmi vaatamise ajal on suurepärane võimalus stressist üle saada, emotsionaalset stressi leevendada ja oma mõtetes harmooniat leida. Obsessiivsed mõtted kaovad, probleemid ei tundu enam lahustuvad. Üldine meeleolu ja heaolu on paranenud.
