Tervist tuleb pidevalt hoida, kuid inimesed on majade ja muredega nii hõivatud, et sporditegevuseks pole aega. Lihaseid saab tugevdada ilma jõusaalidesse minemata, kui treenite kodus statsionaarsel jalgrattal. Rattasõidu jäljendamine mõjub kehale tõhusalt, tõstes selle toonust. Treeningratta valimiseks peate teadma selle sorte ja disainifunktsioone.
Juhised
Samm 1
Valige velotrenažööri disain Konsulteerige oma arstiga võimalusega treeningrattal treenida. Disaini järgi on spordivahendeid kahte tüüpi: sirged ja kallutatud. Kui teil on seljavalu, valige kaldu struktuur: see tagab selgroo mahalaadimise ja paneb jalalihased kõvasti tööle. Need mudelid on varustatud laiade istmetega ja võimaldavad teil treenida kauem kui 40 minutit, kuid nende paigutus nõuab piisavalt ruumi. Kui kavatsete jalgrattaga talvel jätkata, valige sirge disainiga velotrenažöör - see annab koormuse nagu rattasõidulgi - sellised mudelid sobivad tervetele inimestele ja sportlastele.
2. samm
Tehke kindlaks velotrenažööri tüüp. Nende treenimisvarustuse järgi jagunevad treeningseadmed mehaanilisteks ja magnetilisteks. Koormuse reguleerimine mehaanilistes mudelites toimub rihmülekande või hooratta peal oleva padja surve abil. Nende kasutamine on ebamugav ja nende mudelite osad kuluvad kiiresti. Peamine eelis teiste treeningmasinate ees on see, et nad ei vaja voolu. Kaasaegsetes magnetilistes trenažöörides tekitatakse koormus püsimagnetvälja abil. Need on vastupidavad, varustatud elektroonikaga ning töötavad vaikselt ja sujuvalt. Valige magnetiline velotrenažöör - seda on mugav kasutada ja seda on lihtne kasutada.
3. samm
Tutvuge oma velotrenažööri spetsifikatsioonidega. Olulised parameetrid on kasutaja pikkuse ja kaalu piirangud, koormustasemete arv ja hooratta suurus. Kui soovite endale velotrenažööri valida, proovige oma pikkusega mudelit - peaksite olema mugav. Suure kaaluga inimeste puhul tuleks erilist tähelepanu pöörata kasutaja maksimaalse kaalu parameetrile. Valige nende omaduste jaoks väikese marginaaliga mudel. Magnetilise velotrenažööri sujuvat tööd mõjutab hooratta suurus. Jõutreeninguks sobivad mudelid, mille rasked osad on üle 10 kg. Kui teie tegevus on mõeldud lihaste tugevdamiseks ja keha tervise parandamiseks, valige optimaalne hooratta kaal (6–8 kg).
4. samm
Valige treeningprogrammid Simulaatoril harjutamiseks on oluline, et teil oleks mitu treeningprogrammi: kardiovaskulaarse süsteemi tugevdamine, kaalu normaliseerimine, lihaskorseti arendamine. Need programmid tekitavad huvi ja on hädavajalikud. On olemas velotrenažööre, kus on suur hulk programme, kuid selleks, et lisaraha eest üle ei maksa, valige mudel koos vajalike funktsioonidega.
