Kui otsustate endale velotrenažööri (ergomeetri) osta, peate jõusaalis järjekorras ootamise asemel mõistma sellise otsuse plusse ja miinuseid. Treeningrataste ja ergomeetrite mudeleid on palju. On väga oluline valida endale sobiv variant, mis aitab teil minimaalse aja jooksul maksimaalselt kaloreid kulutada.
Treeningratta eelised:
- Ideaalne neile, kellel pole pärast tööd piisavalt aega ja kes saavad kodus trenni teha.
- Lisahüved ülekaalulistele ja / või neile, kes pole harjunud stressiga.
- liigesekahjustuse riski minimeerimine.
- rütmiline koormus, mis omakorda aitab rasva põletada.
Kuigi kodus on jalgrattasõidu treenimine kodus palju positiivset, on ka puudusi. Kui olete hõivatud kehakaalu kaotamise ja jõulise treenimisega, võite mõned asjad vahele jätta, kui peatute ainult statsionaarsel jalgrattal.
- Selline üksluine treening võib lühikese aja möödudes igavaks muutuda.
- Pole parim valik suurepärase sportliku kuju ehitamiseks.
- Liikumisulatus on väga monotoonne ja piiratud.
Seetõttu tuleks velotrenažööri (ergomeetrit) käsitleda ainult ajutise asendusena või täiendusena tavalistele mitmekesistele treeningutele jõusaalis. Ja selles funktsioonis on see lihtsalt asendamatu!
Enne statsionaarsel jalgrattal treeningutega alustamist või mõnda muud liiki treeningut pidage kindlasti nõu oma arstiga, et saada täielikku teavet oma tervisliku seisundi ja võimete kohta. Halva enesetunde või valu korral peatage kohe.
