Treeningratta valimisel peate pöörama tähelepanu selle konstruktsioonile, koormuse reguleerimise süsteemile ja laadimissüsteemi tüübile. Palju sõltub sellest, millist efekti sportlane soovib saavutada: lihtsalt vormis hoidmine või kaalu langetamine.
Juhised
Samm 1
Treeningratas on üks populaarsemaid kardiovaskulaarseid seadmeid, mis võib tugevdada keha kardiovaskulaarsüsteemi. Seda ostetakse ja paigaldatakse kodus aktiivselt tänu kompaktsele disainile, madalale hinnale ja kasutusmugavusele. Kuidas velotrenažööri valida?
2. samm
Kõigepealt peate otsustama, millist efekti soovite selle koduse treeningmasina abil saavutada. Kui soovite treenida südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks, vaadake täpsema pulsikellaga, logimisfunktsiooniga ja paindliku koormuse reguleerimissüsteemiga varustatud mudeleid lähemalt. Viimane võib olla kas käsitsi või elektrooniline. Manuaalse süsteemi abil muudate koormusastet ise, pöörates küljelt küljele spetsiaalset käepideme jalgratta jaamas asuvat käepidet. Elektroonilise programmiga varustatud seade määrab vajaliku programmi automaatselt.
3. samm
Kui soovite pärast rasket tööpäeva lihtsalt mahalaadimiseks tooni säilitada nii psühholoogiliselt kui ka füüsiliselt, valige loomuliku ja sujuva sõiduga mudelid ning lisafunktsioonide olemasolu muudab treeningprotsessi huvitavamaks. Kui lepite mehaanilise rihmaga või blokeerite laadimis- / pidurisüsteemi, siis olge valmis närviliseks liigutuseks suurte koormuste korral ja pedaalide jõnksude korral ülemises asendis. Padjalaadimissüsteem parandab velotrenažööri tehnilisi omadusi: ei esine jõnksatusi ega tugevat müra, kuid selline simulaator kaalub üsna palju ega näe ette võimalust lahti võtta ja kompaktselt hoiustada.
4. samm
Kui soovite kaalust alla võtta, vajate suure koormusega ehk suure hooratta kaaluga velotrenažööri. Lisaks tuleb kindlasti kasuks täpne pulsikell. Treeningu maksimaalseks juhtimiseks kasutage ergomeetrit ja käsi treenerit. Viimane mudel pannakse käte abil liikuma. Rattaergomeeter töötab vooluvõrgust ja on soovitatav professionaalsetele jalgratturitele, nii et kui te ei kuulu nende hulka, ei tohiks te nii kalli ostu jaoks raha kulutada.
5. samm
Pöörake tähelepanu ehituse tüübile. Püstine disain tagab tavalise jalgrattaga identse sõidu. Hea, kui istme kõrgust saab reguleerida. Horisontaalne treener võimaldab teil istmel mugavamalt istuda, kuid te ei saa sellel töötada kõiki lihasrühmi - ainult jalgu. Kui teile ei soovitata selja- ja selgroolülide suuri koormusi, on see simulaator teie jaoks. Kaasaskantavat seadet on mugav kontorisse panna ja kõike teha, eriti eakatel.
6. samm
Kui olete mudeli üle otsustanud, istuge simulaatoril ja treenige seda umbes 10 minutit. Teie ülesandeks on kontrollida sellel viibimise mugavust ja mugavust. Pöörake tähelepanu pedaalide kinnitamisele: kas rihmad hõõruvad, kas jalad libisevad välja? Enne ostmist mõelge hoolikalt läbi, milliseid tarvikuid elus vajate ja millisteta saate hakkama. Ja viimaseks: kontrollige teenuste kaasamist ja nende mahtu. Ärge unustage uurida tehnilist dokumentatsiooni ja toote passi.
