Hommikul tööle, siis töölt, hiline rikkalik õhtusöök ja siis saabus uni õigel ajal. Seega mööduvad kõik päevad, välja arvatud nädalavahetused.
Terves kehas terve vaim
Meie aja inimestel pole piisavalt energiat aktiivseks puhkuseks. Nad elavad istuvat eluviisi, nende kehal puudub kehaline aktiivsus ja hiljem tekivad terviseprobleemid. Seetõttu on väga rõõmustav, et kaasaegne inimene hakkas üha enam eelistama tervislikku rütmi, keeldudes sigarettidest, alkoholist ja kiirtoidust. Aktiivne puhkus, jalutuskäigud värskes õhus ja sport saavad tema ajakava lahutamatuks osaks.
Juba ammu on tõestatud, et sportimine tugevdab lisaks kehale ka vaimu. Sport ehitab iseloomu, õpetab eesmärke saavutama, treenib tahtejõudu. Vererõhk ja ajutegevus normaliseeruvad. Vananemisprotsess aeglustub. Spordiga tegelev inimene on alati heas vormis, ilusa figuuriga, sööb õigesti, jälgib tervist ja on muidugi heas tujus.
Ta on vähem vastuvõtlik keskkonna agressioonile, kannatab vähem vaevuste ja stressi all. Lõppude lõpuks nõuab sport teatud pingutusi, nõrkuste ületamist, pidevat tööd iseendaga. Inimene saab füüsiliselt tugevamaks ja kasvab inimeseks.
Koormusi tuleks järk-järgult suurendada
Kuid peate oma spordiga alustama etapiviisiliselt. Valige kehalise aktiivsuse aste, hinnates kainelt oma jõudu. Planeerige oma päev, et minimeerida vahelejäänud treeninguid. Tasakaalustage toitumine, sest tunnid nõuavad kehalt suuri energiakulusid. Ja alles siis alustage trenni, suurendades järk-järgult koormust ja kuulates pidevalt oma tundeid. On väga oluline mitte üle pingutada ja seeläbi ennast kahjustada.
Soovitud tulemusi ei tule kohe. Vaja aega. Peamine tingimus on see, et treeningud peaksid olema regulaarsed ja koormus doseerima. Noh, hea tuju kiirustamine on kohe tunda. Keha küllastub hapnikuga, lihased ärkavad ja silmadesse ilmub valgus.
