Kõik on harjunud, et laadimist vajavad ainult nutitelefonid ja erinevad seadmed, mis töötavad akudega. Kuid meie keha tarbib ka energiat! Lapsepõlvest alates õpetatakse kõiki pärast ärkamist harjutusi tegema, kuid vanusega eelistab enamik inimesi laadimisele kümme minutit und. Kas vajate hommikusi harjutusi? Kuidas mõjutavad need harjutused keha ja milliseid harjutusi on soovitatav kasutada igapäevaselt?
Hommikune laadimine on tingimata vajalik. Pole siis ime, et harjutuste komplekti nimetatakse treeninguks, see laeb keha tõesti kogu päevaks jõu, energia ja jõuga. Lisaks hoiab treenimine heas tujus ja mõjub suurepäraselt immuunsüsteemile.
Hommikuste harjutuste algus on suurepärane, kui teete seda hea tujuga ja kogu perega. See mitte ainult ei paranda tervist, vaid toob ka pere kokku. Meeleolu parandamiseks saab harjutusi sooritada teie lemmikmuusika järgi. Enne kui hakkate tühja kõhuga treenima, peaksite jooma klaasi vett. See kaitseb keha dehüdratsiooni ohu eest. Hommikusööki peate sööma vähemalt kolmkümmend minutit pärast harjutuste lõpetamist.
Samuti on oluline meeles pidada, et laadimise ajal ei tohi mingil juhul sooritada lihaseid tugevalt koormavaid harjutusi. Harjutus peaks olema lihtne. Valitud harjutusi tasub muuta vähemalt kord kuus, vältides keha harjumist. Täielikuks ärkamiseks peate venitama kõik kehaosad, alates peast kuni jalgadeni. Samuti on oluline jälgida oma hingamist. Hingamine peaks olema rahulik, ühtlane. Hingeldust ei tohiks lubada.
Kui räägime vanusest, siis peaksid kõik harjutusi tegema. See on eriti kasulik inimestele, kes on ületanud kolmekümne künnise, kuid harjumused, eriti sellised, mis on nii kasulikud, kujunevad kõige paremini lapsepõlvest. Seetõttu on noorte emade soojendamiseks palju harjutusi ka beebidega paaritatud. Auväärses eas inimeste jaoks peaks liikumine ühendama aegluse, pehmuse ja võtma arvesse kõiki nende keha omadusi.
Liikumine on ainulaadne viis lümfisüsteemi puhastamiseks. Lühidalt öeldes on lümfisüsteem esimene rida keha vabastamisel toksiinidest ja üleöö kogunenud toksiinidest.
Parim lisatasu laadimiseks on sörkjooks (eriti värskes õhus), treening velotrenažööril või jooksulindil. Mõned inimesed eelistavad isegi treenida hommikuti spordikeskustes, kuid kõige parem on, kui neist tegevustest saab kodustest harjutustest üle.
Peamine meeles on see, et nagu kõigega, peate alustama väikesest. Te ei tohiks alustada esimest korda harjutuste komplekti, mis hõlmab tõmbeid, surumisi, jooksu ja muid enam-vähem keerukaid harjutusi. Ja isegi kui näib, et laadimiseks pole piisavalt aega, peate kindlasti sellele pühendama kümme minutit ja ülejäänud päev möödub optimistlikult ja õiges rütmis.
