Praegu on väga moes olla terve ja ilus. Spordisaalide külastajate arv kasvab iga päevaga. Kui otsustate jõusaalis treenida, peaksite levinud vigade vältimiseks lugema kasulikke näpunäiteid.
Pöörake tähelepanu jõusaali valikule. Täpselt tulevase treeneri ja tema professionaalsuse kohta. Soodsalt veedetud aja võti on õigesti valitud harjutused ja nende rakendamise tehnika. Ärge võrgutage jõusaalis uhiuue põrandakatte, tasuta joogivee ega läikivate treeningvahendite abil. Tulete tulemuse järele.
Klasside jaoks jõusaali valimisel mõelge läbi riided, milles õpite. Pidage meeles, et see peaks olema võimalikult vaba, et mitte takistada liikumist. Mis puutub riidesse, siis olge ettevaatlik sünteetiliste ainete suhtes, kuna need on halvasti hingavad ja kahjustavad nahka. Parem on osta spetsiaalsed kingad, kui see pole võimalik, valige kõige mugavamad hea ventilatsiooniga tossud.
Iga spordiala algab soojendusega. Ärge unustage neid reegleid kunagi, muidu võite oma tervist rikkuda. Parim soojendus on õigupoolest jooksmine. Jooksurajal kulutage jooksmiseks mitte rohkem kui 10 minutit, teie lihased soojenevad ja on valmis edasiseks treenimiseks. Siis tasub teha venitusharjutusi ja treening lõpeb nendega.
Esimesed kaks nädalat peate järgima põhilisi harjutusi, see on vajalik teie füüsilise vormi kindlaksmääramiseks. Aja jooksul peab treener uurima jõusaali külastamise eesmärki. Kui soovite treenida jõusaalis, et ennast vormis hoida, määratakse teile üks harjutuste komplekt, kui parandate oma kuju, on see täiesti erinev. Ühte ja sama programmi ei saa edukalt rakendada kõigile sportlastele, siin on kõik puhtalt individuaalne.
Muide, ärge unustage õiget toitumist. Intensiivsete treeningute korral kulub suur hulk energiat, parem on seda täiendada valkude ja süsivesikutega.
