Soojade rõivaste rohkus peidab figuurivigu. Tööpäev lõpeb, kui on juba pime. Väljas on selline ilm, et parem on aknale mitte läheneda. Parem oleks hubasel diivanil sooja teki all. Kuid magada kogu külm aastaaeg ja kevadel saab ainult karu ärkama jõulise ja kõhna. Ja teate, et see number ei tööta teie jaoks. Seetõttu mõtlete igal õhtul igatsusega, et peaksite trenni minema, aga … Kuidas saate end sundida trenni minema?
See on vajalik
- - isiklik treener;
- - kaaslane ühistreeninguteks;
- - mugavalt paiknev jõusaal;
- - poolaasta või aasta liitumine spordiklubiga.
Juhised
Samm 1
Treeni koos semuga. Koolituse eest vastutuse koormuse ja nende regulaarsuse kandmine on koos palju lihtsam. Sõber treenib kõrvuti ja proovid sammu pidada.
2. samm
Kõige igavam on treenida just niisama, tervise nimel. Kujutage parem ette, milline te välja näeksite, ja seadke endale eesmärk - saavutada see täiuslik välimus. Ja kui teil pole tahtmist jõusaali minna, pidage seda ideaali lihtsalt meeles ja soovimatus unenäoga hüvasti jätta sunnib teid kodust lahkuma.
3. samm
Ärge olge enda vastu liiga karm, mõnikord võite end segadusse ajada. Kui tulete jõusaali ja mõistate, et teie treening ei lähe täna üldse, ärge muretsege. Võite ujuda basseinis, sörkida rahulikus tempos või minna sauna. Igal juhul ei häbene sa omaenda laiskust.
4. samm
Võitlus hea figuuri eest on võimatu ilma dieedi muutmata. Kuid ka kõige karmimaid piiranguid saab kombineerida paastupäevadega. Kui teie treening on olnud eriti edukas või intensiivne, saate end premeerida millegi maitsvaga. Mõte tulevasest naudingust äratab elevust, sportlikku viha ja annate endast parima, kui oleksite teinud ilma tasu mõeldes. Peamine on see, et mao pidu ei eitaks kõiki teie viimaste aastate jõusaali saavutusi.
5. samm
Osta pikaajaline tellimus. Lisaks sellele, et mõte kaotatud rahast on palju odavam kui ühekordne makse iga klassi eest, viib teid lõdvestunud olekust välja ja viib teid jõusaali.
6. samm
Hankige personaaltreener. Personaaltreener on palju distsiplineeritum, kui võite arvata. Kui te ei soovi majast lahkuda, mäletate, et teid ootab inimene, keda on ebamugav alt vedada. Lisaks on personaaltreeneriga toimuvad tunnid palju tõhusamad ja see on ka põhjus, miks treeningutest mitte mööda minna.
7. samm
Paki õhtuks spordikott kokku. Kott, mis juba oma välimusega meenutab teile, et teil on täna trenn, on suurepärane stiimul mitte laisaks muutuda. Ja mõtlemisaega jääb vähemaks. Mis seal mõelda, kott on juba kokku korjatud.
8. samm
Pange endale konkreetne eesmärk. Otsustage, mida soovite jõusaalitreeningul saavutada. Kuid olgu see mitte abstraktne "hea väljanägemine", vaid konkreetne näitaja. Näiteks kaotage kaalu 5 kilogrammi võrra või suurendage biitsepsi mahtu kahe sentimeetri võrra. Märkige kindlasti täpne kuupäev, millal peate oma eesmärgi saavutama. See muudab treeningu tõhususe hindamise palju lihtsamaks ja vähendab tõenäosust, et kaotab huvi koolituse vastu.
9. samm
Kui teie spordiklubil on täiendavaid sektsioone, registreeruge vähemalt ühte neist. Klasside vahetamine aeg-ajalt võib olla väga kasulik. Poolteist tundi kestev Tai poks või kung fu treening ei kahjusta teie spordiprogrammi. Ja see on palju huvitavam kui pidevalt mööda rada joosta või kangit veeretada.
10. samm
Püüdke oma jõusaali mugavalt hoida. Kui see asub teie kodu lähedal või igapäevases marsruudil, on palju raskem välja mõelda põhjus, miks treening vahele jätta. Kuid vaevalt saab regulaarselt läbi poole linna sõita.
