Soov saada lame ja ilus kõht on üsna teostatav. Selle eesmärgi saavutamiseks on erinevaid meetodeid, kuid just sport on keha ilu eest võitlemisel kõige tõhusam. Milliseid füüsilisi tegevusi saate oma figuuri parandamiseks kasutada?
Juhised
Samm 1
Suure kõhu eemaldamiseks peate rakendama tõsist füüsilist tegevust. Tehes igapäevaseid kõhuharjutusi, lisades regulaarselt koormust, võib kõht jääda lõtv ja kole. Kõik see juhtub tänu sellele, et juba ülespumbatud press on peidetud rasvkoe alla. Pärast tõsist füüsilist koormust, kui kogu keha põleb, võib kõht jääda veidi jahedaks, kuna kõhupiirkonna ja reie rasva praktiliselt ei verega, mis tähendab, et see ei saa rasva põletamiseks vajalikku hapnikku.
2. samm
Kõhu lamestamiseks on vaja: kiikuda ja hoida kõhu lihaseid toonuses, vähendada kõhu rasvakihi paksust.pea taga peaksid kõhulihased olema pinges. Tõstke abaluud põrandalt üles, tõstke keha üles ja hingake suu kaudu välja ning pöörduge nina kaudu sisse hingates algasendisse.
3. samm
Selili lamades tõstke ja painutage põlvi täisnurga all, nii et sääreosa oleks põrandaga paralleelne. Hoidke käed pea taga. Nüüd peate oma jalad ette sirutama, et need ei puutuks põrandaga, ja tagastage need tagasi.
4. samm
Olles võtnud eelmisest harjutusest positsiooni, tõstke keha, keerates seda ja sirutades küünarnukid vastassuunaliste põlvedeni. Suurema efekti saavutamiseks fikseerige iga harjutuse lõpus keha mõneks sekundiks väljahingamise ja maksimaalse lihaspinge hetkel. Ärge unustage õigesti hingata, et vereringe ei aeglustuks ja saaksite kiiresti eemaldada suure kõhu.
5. samm
Rasvkude vähendamiseks järgige neid juhiseid: Valige endale kõige meeldivam tegevus, mis aitab teil regulaarselt rasva põletada, näiteks jalgrattasõit, jooksmine, aeroobika või tantsimine.
6. samm
Vereringe stimuleerimiseks tehke igapäevane rubla. Selleks pühkige kõhupiirkond jämeda pesulapi või rätikuga, niisutades seda esmalt kuumas ja seejärel külmas vees.
7. samm
Dušši all käies masseerige oma keha veejuga, et parandada vereringet ja stimuleerida toksiinide väljutamist. Pärast kõiki protseduure masseerige tselluliidivastane kreem nahale.
