Uskuge, et nii tüdrukud kui ka mehed vajavad lamedat kõhtu. Kumb on parem: lame kõht või õllekõht? Ilmselt on lame ja ilus kõht õigesti valitud füüsiliste harjutuste tulemus koos pädeva dieediga.
Juhised
Samm 1
Peamine asi, millele dieet peaks sel juhul olema suunatud, on rasvade põletamine talje piirkonnas ja seedetrakti normaalse toimimise korraldamine.
2. samm
Kõige tõsisemat tähelepanu tuleks pöörata sigarettide ja alkoholi tagasilükkamisele. Ilma selleta pole mõtet rääkida ühest küljest normaalsest ainevahetusest ja teisest küljest on näiteks õlle joomine seotud naissuguhormoonide suurenemisega, mis kipuvad ladestuma just talje piirkonda.
3. samm
Dieedist on vaja täielikult välja jätta rasvane ja magus toit. Kõige kasulikumad dieedid põhinevad keefiril, tatral või riisil. Riisidieet aitab muu hulgas ka keha toksiinidest puhastada, mis kajastub märgatavalt talje suuruses, muutes selle õhemaks.
4. samm
Jäiga dieedi vastaste jaoks võib olla soovitatav süüa rohkem kiudaineid sisaldavaid toite. Samal ajal täitub kõht, näljatunne kaob ja selline toit ei põhjusta negatiivseid kõrvaltoimeid puhitusena. Alusena võite võtta kõrge kiudainesisaldusega teravilja ja köögivilja (teravili, pruun riis, õunad, oad, suvikõrvits, rohelised jt). Võite kasutada ka tehiskiu, mida müüakse apteegis, kuid parem on seda võtta väikestes annustes koos märkimisväärse koguse veega.
5. samm
Ilma puuviljadeta ei saa, kuigi tuleb meeles pidada, et neid tuleks tarbida eraldi toiduna. Parim on süüa õunu ja pirne, samuti greipi ja apelsini.
6. samm
Dieet peaks sisaldama teatud koguses õli, see on parem kui oliiviõli, kuid võite kasutada taimseid, kuid rafineeritud. Õli aitab venitusarmidest vabaneda: pool tl oliiviõli ja viis tilka E-vitamiini segu kantakse kõhule ja hõõrutakse aktiivselt naha sisse.
7. samm
Toitu tuleks võtta piisavalt sageli, kuid portsjonid ei tohiks olla suured. Vähemalt kaks korda nädalas peaks teie laual olema lõuna ajal kala, üks kord - kanaliha, pealegi valge ja õhtusöögiks on täiesti võimalik kasutada apelsini ja paari munavalget.
8. samm
Toitumisspetsialistid pööravad suurt tähelepanu veele. Ainevahetuse kiirendamiseks pole vaja mitte ainult vett, vaid ka sulavett. Selle valmistamiseks pannakse plastpudel vett üleöö sügavkülma, seejärel sulatatakse ja tarbitakse kogu päeva jooksul mitme lonksuna.
9. samm
Ärge unustage treeningut. Lama pikali sirutatud selili. Käed pea taga hoiavad rätikut. Tõmmake naba selgroo poole. Alumine seljaosa lamas põrandal. Hoidke varbad painutatud ja lükake puusad põrandale. Hoidke selja ümmargune ja kasutage kõhulihaseid, et tõsta keha põrandalt ilma surumata ja liikuda püsti istuvasse asendisse. Tõmmake lihased sisse, suruge puusad alla ja pöörduge aeglaselt tagasi selgroolüli selgroolüli. Jällegi tõstke käed pea taha, hakake uuesti tõusma. Rätikut tuleks pidevalt pingul hoida. Reps: laskuge ja tõuske viisteist korda.
