Hoolitseme enda eest iga päev. Käime duši all, teeme maniküüri, kasutame näo- ja kätekreemi. Kuid me unustame sageli, et ka meie selg on meie välimus. Ja tema eest hoolitsemine on vajalik mitte vähem kui kogu ülejäänud keha jaoks. Ilus rüht, puhas nahk, toonuses lihased - need on ilusa selja põhikomponendid. Ja sa oled üsna võimeline seda nii tegema.
Vajalik
horisontaalne riba, hantlid, kang, kreem, kehakoorija, massaažipintsel
Juhised
Samm 1
Kehahoia parandamiseks tehke spetsiaalseid harjutusi: pea pöörlemine, käed, jalgade kiiged, kükid, hüppenöör. Alustage kavalat treenimist, pole vaja alustada intensiivseid ühetunniseid treeninguid, alustage paarist minutist päevas, suurendades järk-järgult ajavahemikku.
2. samm
Harjutus võib aidata ka seljalihaseid tugevdada. Lihaste toonimiseks on vaja intensiivsemat võimlemist. Sobivad on ülestõmbed horisontaalsel ribal, harjutused hantlitega, kang. Kui teil on seljaprobleeme, pidage enne seljalihaseid koormava spordiga alustamist nõu oma arstiga.
3. samm
Ja lõpuks, selja nahahooldus. Tehke kindlasti seljamassaaž. Seda saab teha nii salongis kui ka iseseisvalt kodus. Ilmselt olete näinud, et selja jaoks on spetsiaalsed pika käepidemega massaažipintslid. Leidke oma selja jaoks sobiv loofah. Liiga jämedad harjad võivad tundlikku nahka vigastada, kuid liiga pehmed - ei oma soovitud efekti.
4. samm
Selja murdude kõrvaldamiseks kasutage kehakoorijaid. Niisutamise vältimiseks niisutage selga kreemidega. Võite isegi selga hellitada savimähiste ja maskidega. Maskid, mida tavaliselt näole teete, sobivad ka teie seljale. On ainult loogiline, et neid tuleb rohkem ette valmistada. Rühi, lihaste ja selja hoolduse kombinatsioon annab suurepäraseid tulemusi. Tänu sellele hoolitsusele olete igal ajal valmis selga kleidi selga panema või randa minema, ilma et end paraadiga kataksite.
