Kui kaalumisprotsessist on saanud õudusunenägu ja riideid on nüüd vaja mitu mõõtu rohkem kui paar kuud tagasi, on aeg anda alarmi ja kuulutada sõda nende tekitamist esile kutsuvate lisakilode ja halbade harjumuste vastu.
Juhised
Samm 1
Muutke oma mõtlemist
Psühholoogid on jõudnud veendumusele, et inimesed, kes otsustavad oma välimust muuta, peaksid kõigepealt muutma oma suhet toiduga. Lõppude lõpuks on liigsete kilode ilmnemise põhjus just teadvustamatu toitumine.
2. samm
Ettevaatust: dieet
Paljud inimesed, kes piirduvad toiduga tõsiselt või isegi paastuvad, saavutavad mõnikord täpselt vastupidise efekti. See on tingitud asjaolust, et sellised piirangud võivad vähendada keha ainevahetusprotsesse ja suurendada selle "mahtu" teise puuduse korral.
3. samm
Dieet
Parem on süüa samal ajal, sageli, kuid mitte suurte portsjonitena. Muidugi peate sööma toitu, mis ei aita kaasa kaalutõusule. Püüdke mitte jätta hommiku- ja pärastlõunaseid söögikordi vahele - selline "kokkuhoid" viib toidu imendumiseni soovimatutel õhtu- ja öötundidel.
4. samm
Ainevahetust kiirendavad toidud
Sööge toitu, mis aitab teie ainevahetust kiirendada. Nende hulka kuuluvad kurkum (vürts), kuum tšillipipar, ingver, kaneel ja kofeiin mõõdukalt.
5. samm
Söö vähem, põle rohkem
Kiiret edu saab saavutada ainult siis, kui kulutate rohkem energiat kui keha tarbib. Selle tulemuse saab saavutada, kui tuua oma ellu rohkem füüsilist tegevust ja minna üle õigele toitumisele.
6. samm
Üleminek taimetoitlusele
Loomsetest saadustest keeldumine võib mitte ainult positiivselt mõjutada teie figuuri, vaid ka parandada kogu keha seisundit tervikuna. Alustuseks võite loobuda lihast paar korda nädalas, vähendades selle kasutamist järk-järgult miinimumini.
7. samm
Armasta iseennast
Armasta ennast, hoolimata välimusest ja kehakaalust. Kui see teil kergelt õnnestub, kaasneb lisakilodest vabanemise protsessiga rõõm, positiivne ja vastutustundlik suhtumine oma tervisesse ja kehasse.
