Jooksmine on kõige tõhusam viis kaalust alla võtta, see ei maksa teile raha ja on tervisele väga kasulik. Just jooksu ajal hakkab inimene aktiivsemalt hingama, see tähendab, et kopsud treenivad ja hakkavad intensiivselt töötama.
Juba noorelt õpib inimene jooksma. Niipea kui laps hakkab kiires tempos kõndima, hakkab ta jooksma.
Pikkade vahemaade sörkimisel peate arvestama, et südamele on suur koormus.
Pidage kindlasti meeles, et peate selle spordiga alustama järk-järgult. Alustage väikesest jooksust, jookse lühike distants hingamise ja vastupidavuse arendamiseks.
Esimest korda ei tohi ületada rohkem kui 1 kilomeetrit ja järgmistel päevadel suurendage koormust, lisades 100 meetrit. Sörkjooksul ärge lisage tugevat kiirust, jookse rahulikult, nii on tõenäolisem, et te ei peatu.
Sageli kohtute jooksjatega ettevõttes, nii et see pole parim viis treeningu alustamiseks. Alustada tasub üksi, hea ja elava muusikaga.
Ärge sundige ennast jooksma, vaid tehke seda teile sobival ajal, te ei peaks määrama kindlat jäika ajakava. Iga inimene reageerib päevaajale erinevalt, nii et mõned tunnevad end varahommikul rõõmsalt ja teised hilisõhtul.
Esimestel päevadel peate ennast sundima, kuid aja jooksul siseneb jooksmine teie tavapärasesse ellu.
Mis on parim viis jooksma õppida? Vastus on lihtne, arvuta oma jõud välja, osta mugavad spordijalatsid, jookse heas tujus, lülita sisse rütmiline muusika.
On hädavajalik pöörduda arsti poole, peate võib-olla jooksmise välistama, peamine on mitte üle pingutada.
