Lihaste kuivatamine tähistab keharasva protsendi maksimaalset vähenemist. Väärib märkimist, et sportlane näeb välja parem ja tähelepanuväärsem, kui tema kaldus kõhulihased ja kõhulihased on hästi nähtavad. Selleks kuivatab ta lihaseid etteantud aja jooksul.
Dieet
Mõned naised, kes soovivad oma lihastele rohkem leevendust pakkuda, hakkavad kasutama mitmesuguseid rasvapõletajaid ja vähendavad oluliselt päevast kalorite tarbimist. Tõepoolest, see meetod muudab lihased silmatorkavamaks, kuid samal ajal väheneb nende maht märkimisväärselt. Selle tagajärjel hakkab vajalikust toitainete doosist ilma jäänud keha aja jooksul toituma lihaskoe varudest.
Leevenduse andmiseks ja lihasmassi säilitamiseks ei tohiks te üldsegi vähendada toidu päevaannust ja võtta spetsiaalseid ettevalmistusi rasvade põletamiseks. Toitumisrežiimi on vaja täielikult muuta - rasvade, valkude ja süsivesikute õigete annuste valimine.
Teadaolevalt on rasvumise peamine allikas süsivesikud. Lihtsad süsivesikud (eriti jahutooted ja maiustused) aitavad tõepoolest kaasa keharasva kasvule. Komplekssed süsivesikud (teravili, must leib, pasta) aitavad aga sellele vähe kaasa, kui neid tarbida vastuvõetavas koguses. Kuivatamisperioodil soovitavad eksperdid toidus ülekaalus olla valk.
Kaasaegsed tüdrukud, unistades lühikese aja jooksul sihvaka figuuri saavutamisest, keelduvad üha enam simulaatoritega harjutamast, eelistades dieeti kõige aktiivsematele rasva põletamise meetoditele. Kuivatamise ajal tuleb meeles pidada dieediperioodil sporti, kaasates võimalikult palju keha lihaseid.
Eksperdid soovitavad kuivamisperioodil dieedi koostamiseks järgmist võimalust. Põhitoodetena, mida saab igal ajal tarbida, peaksite kasutama keedetud või küpsetatud kala, keedetud kalmaarifileed, kanarinda, munavalget.
Järgige köögiviljade, ürtide, pasta, teravilja kasutamist. Joogina soovitavad eksperdid võtta suhkruvaba ingveritee ja puhast vett. Keha tõhusaks kuivatamiseks tuleks toidust täielikult välja jätta rasv, kiired süsivesikud ja piimatooted.
Sporditoitumine
Tänapäeval on saadaval lai valik spordi lisandeid. Kõik need on omal moel tõhusad - nii kogu organismi kui ka lihasmassi leevendamiseks. Vitamiinid ja aminohapped, mis on osa sportlikust toitumisest, avaldavad positiivset stimuleerivat toimet seedetraktile, maksale ja neerudele. Sellest maksimumi saamiseks on vaja võtta õige sporditoitumine.
Väga kasulik toode on kreatiin. Selle abil saate lühikese aja jooksul saavutada keha kuivatamise edu. Veel tõhusam toidulisand on riboosiga kreatiin. See on kasulik neile tüdrukutele, kes soovivad lisaks kergendusele kaotada võimalikult palju rasva. Lihtsalt ärge unustage, et sportliku toitumise kasutamine on vajalik lihaste koormuse suurendamiseks.
Pidage meeles: sporditoitumise kasutamine on võimalik alles pärast spetsialistiga konsulteerimist, kuna sellel on mitmeid vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid.
