Puusad on naisfiguuri üks probleemkohti. Just selles kohas koguneb nahaalune rasv kõige kiiremini. Reie sisemise rasva vabanemiseks peate pühendama vähe aega spordile ja toitumisele.
Juhised
Samm 1
On vaja teada saada, et dieediga ei ole võimalik saavutada õhuke reied. Ühendage treening kindlasti õige toitumisega.
2. samm
Üleminek madala kalorsusega toidule. Kõrvaldage tärkliserikkad toidud, maiustused ja praetud toidud või proovige neid toite tarbida nii vähe kui võimalik. Jooge palju vett, mis aitab teil dieedil tõhusamalt püsida.
3. samm
Juhtige aktiivset eluviisi, ärge veetke kogu aeg laua või diivanil, peate rohkem liikuma. Te ei pea sörkima minema, vaid võite sõidu asemel lihtsalt rohkem kõndida. Peaasi, et lihased oleksid pidevalt heas vormis, eriti reied.
4. samm
Üldiselt aitavad rasva sise-reitel eemaldada ainult probleemsele alale suunatud spetsiaalsed harjutused. Sellised harjutused võtavad päevas mitte rohkem kui 20 minutit ja nende mõju on tohutu.
5. samm
Enne treeningu alustamist soojendage oma lihaseid. Võite hüpata köit, teha 15 kükki või sörkida. Pärast soojendamist alustage võitlust oma reide ilu eest.
6. samm
Seisa tooli ees, hoia kätega selga ja kiiguta jalgu. Harjutus, ehkki lihtne, on kasulik. Asjade keerukamaks muutmiseks painutage põlve ja jätkake kiikumist. Korda mõlemat jalga 15 korda.
7. samm
Järgmisena lase selili, rõhutades küünarnukke. Kõverdage oma jalad põlvedest ja sirutage sirged jalad külgedele nii palju kui võimalik. Võtke aega ja otsige kvaliteeti. Korrake harjutust 20 korda. Pöörake oma küljele, painutage ülemine jalg põlve ja asetage teine jalg põlve ette. Nüüd kiigutage sääre. Tõstke jalg nii kõrgele kui võimalik.
8. samm
Kõiki füüsilisi harjutusi tuleb teha iga päev, siis saavutate soovitud tulemuse.
9. samm
Mähised on kasulikud rasva põletamiseks. Seda protseduuri saab teha ilusalongis või kodus. Selleks võtke mesi ja määrige see reie probleemsele kohale ja mähkige see toidukilega peal. Seda magusat teraapiat saab teha öösel ja hommikul sooja veega maha loputada.
10. samm
Kõik meetodid aitavad anda reitele sisemise tooni, kuid kompleksis. Proovige järgida dieeti ja liikuda, kuid ärge üle pingutage. Lõppude lõpuks sõltub tulemus teie harjutuste kvaliteedist, mitte kvantiteedist.
