Reie rasva põletamiseks peate oma lihaseid toniseerima. Keharasva vähendamiseks pole aga seotud ainult sporditegevused. Õige toitumine mõjutab mitte vähem. Vaatleme kõike korras.
Juhised
Samm 1
Sport Pidev treenimine aitab mitte ainult reitel rasva põletada, vaid ka kogu keha toniseerida. Kuid ärge unustage, et rasva põletatakse ainult kardiotegevuste (sörkimine, aeroobika, intensiivne tantsimine, rattasõit) ajal. Peate seda tegema vähemalt kolm korda nädalas, tehes ühe päeva pausi.
2. samm
Hommikueine tuleb kindlasti teha: hommikusöök aitab meie ainevahetust kiirendada. Isegi kui te ei saa hommikul süüa, sööge vähemalt puuvilju või putru. Need toidud sisaldavad kompleksseid süsivesikuid ja seetõttu on nende seedimine kauem aega.
3. samm
Söö valku Valk aitab lihasmassi üles ehitada ja tugevdada. Lihased põletavad omakorda intensiivselt rasva. Valgu kokteilid on eriti kasulikud pärast treeningut. Ja ärge unustage, et valgud on vastavalt süsivesikutest keerukamad, nende seedimisele kulutatakse rohkem kaloreid.
4. samm
Joo rohkem vett ja rohelist teed Vesi on vajalik, et säilitada organismis elutähtsaid protsesse, samuti eemaldab see toksiine väga hästi. Roheline tee eemaldab ka toksiine, kui see on tõeline roheline tee. See suurendab ka ainevahetust.
5. samm
ÄRGE DIEETIGA Kui hakkate paastuma, mõistab teie keha, et peate kasutama ratsionaalselt saadaolevat toitu, ja hakkab teie ainevahetust aeglustama. Kui hakkate uuesti sööma, hakkab keha, meenutades raputust, tegema varusid edaspidiseks kasutamiseks ja panema puusadele, külgedele ja kõhule rasva. Seetõttu ärge dieete pidage, vaid lihtsalt sööge õigesti.
6. samm
Unusta sooda - sooda sisaldab väga suures koguses suhkrut, mistõttu tselluliit ilmub põhja, reitele ja kõhule. Kui mõtlete, kust need koledad punnid tulid, võis dieedil olla gaseeritud jook. Lisaks tekitab magus jook kõhunäärmele suurt kahju.
