Käe kahjustumise vältimiseks on väga oluline õppida löögi korralikult rusikat kinni hoidma ja hoidma. Sama oluline on selle oskuse viimine automatismi, sest ringis pole aega oma tähelepanu rusikate hoidmiseks suunata.
Juhised
Samm 1
Lõdvestage oma käsi. Löögiks valmistumisel ärge pingutage seda, et mitte väsitada käsivarre lihaseid ja käelihaseid.
2. samm
Painutage oma roosa, sõrmust, keskmist ja nimetissõrme nii, et nende näpunäited jäävad peopesa keskele. See fikseerib sõrmed ja hoiab ära paljud soovimatud tagajärjed valest löögist.
3. samm
Katke pöidla abil nimetissõrme ja keskmiste sõrmede keskmised falangid.
4. samm
Võtke harjaga asend nii, et selle välispind moodustaks küünarvarre välispinnaga sirgjoone. Paljude algajate poksijate peamine viga on randme painutamine, mis tugeva löögiga võib sageli põhjustada randme murdusid või nihestusi. Ära tee seda viga.
5. samm
Kokkupõrke hetkel, erinevalt ettevalmistavatest liigutustest, kui peaksite käsi ja sõrmi lõdvestama, hoidke rusikat tihedalt kinni. See suurendab löögi jõudu ja vähendab vigastuste tõenäosust.
6. samm
Lööge kämblaluude peadega, peamiselt keskmise ja nimetissõrmega, kuna need on vähem haavatavad ning tugevam ja tugevam koht rusikal. Selleks, et streik toimuks ilma teie jaoks soovimatute tagajärgedeta, õppige olema streigi sihtmärgi valimisel väga valiv.
7. samm
Treeningu ajal kaitske rusikasidemeid nikastuste eest puuvillase riide ribadega. Neid mähiseid müüakse spordipoodides. Iga sellise sideme pikkus on umbes 2,5 meetrit ja paksus 3 cm. Selle kinnitamiseks võite kasutada ka elastset sidet. See hoiab rusikad mulgustamisel õiges ja palju vähem ohtlikus asendis. Lõpuks harjud oma käte asetusega ja tulevikus õpid rusikaid õigesti kokku suruma ja kinni hoidma.
