Reeglina on spordil, nagu kõigel muul, oma veendumused. Kuid tegelikult osutuvad need muud kui müüdiks. Ja siin on kõige tavalisemad.
Juhised
Samm 1
Kõige kuulsam on ilmselt see, et kõhurasvast saab lahti kõhuharjutuste abil. See on sügav eksiarvamus. Teil võib olla tugev kõhulihas ilma peene figuurita. Inimene ei saa kaalust alla võtta vaid ühes kohas. Kaalukaotuse jaoks on vaja teha kõike terviklikult, see tähendab tegeleda sobivusega ja järgida samal ajal dieeti. Ja viia läbi ka intensiivne kardiotreening.
2. samm
Paljud naised kardavad "ületreenimist". Nad usuvad, et on hädavajalik treenida väikese kaaluga, vastasel juhul saate, vabandage mind väljendi "hulk" pärast. See kõik on täielik absurd. Naisorganismis on väga vähe testosterooni, tänu millele saavad mehed lihasmassi.
3. samm
Kui arvate, et higi olemasolu viitab treeningu kvaliteedile, siis eksite sügavalt. Higi on vaid keha eripära. Hea trenni saate teha ilma higi purunemata.
4. samm
Kui lihased pärast treeningut ei valuta, siis see ei tähenda, et olete asjata trenni teinud. See, nagu higi, on ka keha tunnusjoon. Keegi ei saa järgmisel päeval pärast treeningut lisaliigutust teha, kuid keegi on nagu "kurk", nagu poleks ta üldse trenni teinud. Iga organism on erinev. Ja selles pole midagi kohutavat ega ebatavalist.
5. samm
Väikese intensiivsusega treeningud aitavad teil kaalust alla võtta, ütlete te. Ja see pole tõsi. Põletatud kalorite hulk sõltub intensiivsusest. Mida vähem seisate ja mida rohkem liigute, seda paremad on teie kardiotreeningu tulemused ja efektiivsus.
Kõik ülaltoodud on vaid jäämäe tipp. Enne kui hakkate midagi tegema, uurige põhjalikult tundide teemat, et ei tekiks nii rumalaid juhtumeid ja pettekujutlusi. Edu!