Tõenäoliselt unistas igaüks vähemalt korra oma elus paarist lisakilost. Hakkame ennast piinama dieetide, liigse spordiga, kui võiksime lihtsalt olla tähelepanelikumad selle suhtes, mida me sööme ja kuidas. Toidu liigne omastamine viib suurepäraste vormide tekkimiseni, millest me siis hakkame ettevaatlikult lahti saama. Kuidas vähendada söögiisu, et vormis keha kahjustamata püsida?
Juhised
Samm 1
Unustage suupisted lõplikult oma lemmikroogarullide, sõbra toodud maiustuste ja muude maiustustega. Reeglina kaasnevad selliste kollektiivsete suupistetega naljakad vestlused ja me kaotame kontrolli selle üle, kui palju me sõime. Tulemus on ilmne, hästi või külgedelt. Nii et kui vaatate televiisorit, loete raamatut, vestlete sõpradega - ei mingeid raskeid suupisteid. Parem süüa õuna, paar pähkleid või kuivatatud puuvilju. Sööge põhitoitu pingevabas õhkkonnas. Ja hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut
2. samm
Juba ammu on märgatud, et abielus daamid paksenevad sagedamini kui üksikud sõbrad. Fakt on see, et õhtusöögilauda katta pannes naised taldrikule täpselt sama koguse toitu kui armastatud mehele. Ja nad hakkavad kaalus juurde võtma. Nii et pidage meeles, kui palju te panite oma taldrikule ja panete poole vähem
3. samm
Peamine söögikord peaks olema hommikul - see on teie hommikusöök. Sööge munapuder ja isegi võileibu, kui need teile väga meeldivad, kuid ainult hommikul. Nii et stimuleerite kõiki keha metaboolseid protsesse toimima. Ega asjata pole vanasõna „Söö ise hommikusööki, jaga lõunat sõbrale ja anna õhtusöök vaenlasele”.
4. samm
Joo pool tundi enne sööki klaas sooja vett. Ainult mitte ühe sõõmuga, vaid aeglaselt, mõnuga. Siis söömise ajal sööte palju vähem. Ja keha harjub väikeste portsjonitega kiiresti.
5. samm
Lõpetage dieedidega piinamine - pärast dieedist lahkumist taastab keha mitte ainult kaotatud kilod, vaid ka "toob sõbrad" - võtate kiiresti kaalus juurde, soovite kogu aeg süüa. Selle tulemusena sööte palju.
6. samm
Püüa harvemini süüa praetud, tärkliserikkaid, vürtsikaid, vürtsikaid toite. Asendage need nõud köögiviljade, hautatud, aurutatud roogadega. Muidugi ei tohiks oma lemmik krõbedat kana täielikult hüljata, vaid lihtsalt sööge seda üks kord nädalas.
7. samm
Unustage rämpstoit, mis on täis ebatervislikke rasvu. Kuid võtke sagedamini söögiisu vähendavaid vitamiine, tervislikke teid, keetmisi ja infusioone. Näiteks värske peterselli, piparmündi infusiooni, rohelise tee keetmine.
