Reaktsioon on keha reaktsioon välisele stiimulile. Hea reaktsioon on vajalik paljude sportlaste jaoks: võidusõitjad, poksijad, tennisistid, sprinterid jt. Reaktsioonikiirus mängib olulist rolli mittestandardsetes olukordades, näiteks tänaval ootamatu rünnaku korral. Selles on kaks peamist perioodi: varjatud ja motoorne. Varjatud reageerimisaeg sõltub närviprotsesside kiirusest. Pärilikkuse tõttu on see 80% ja see ei ole peaaegu arengule alluv. Reageerimisaja lühendamine toimub otsuste tegemise ja motoorsete toimingute kiiruse suurendamise kaudu.
Juhised
Samm 1
Reaktsioone saate kiirendada spetsiaalsete harjutustega, mis on üles ehitatud teie spordiala lähedale. Harjutuste valik sõltub ka reaktsiooni tüübist: puudutamine, kuulmine, nägemine. Sprinterid vajavad kiiret püssilaskmist. Vastus helisignaalile on distantsijooksu algus. Võistkonnaspordi esindajad nõuavad visuaalse reaktsiooni arendamist. Sama tennisist peab sekundi murdosa jooksul hindama mitte ainult palli trajektoori, tugevust ja kiirust, vaid ka aega tagasi lüüa. Maadlejad peavad puudutusele reageerima. Nad peavad vaenlase tegevust nii nägema kui ka tunnetama, et õigeaegselt kõrvale põigelda ja rünnatav vastuvõtt läbi viia.
2. samm
Treenige lihtsa reaktsiooni kiirust konkreetsele stiimulile, kasutades sama liigutuse mitut kordust, püüdes iga kordusega saavutada maksimaalset kiirust. Lihtsat reaktsiooni saate kiirendada ühise harjutusega. Sirutage käsi avatud peopesaservaga põrandale. Partner peaks võtma joonlaua pikkusega 30-40 cm ja hoidma seda otsaga 2 cm peopesast kõrgemal. Kui ta järsku valitseja lahti laseb, proovige see võimalikult kiiresti kätte saada. Samal ajal jääb käsivarre liikumatuks. Reaktsioonikiirust hinnatakse joonlaua läbitud vahemaa järgi.
3. samm
Kui teil on vaja välja töötada keeruline reaktsioon, valige harjutused, milles on võimalikud erinevad tegevusvõimalused. Toimingu valik peaks sõltuma välise signaali tüübist. Ühes võitluses näeb see välja selline: vastase küljelöögiga käega panete käega klotsi ja alumise külglöögiga painutate jala põlve. Vastane võib soovi korral teha nii mitu lööki järjest kui ka mitu lööki, kasutades kahe liigutuse erinevaid kombinatsioone. Proovige ühes harjutuses kombineerida erinevate toimingute jaoks kuni kolm võimalust.
