Puusad on ehk naisorganismi kõige problemaatilisem piirkond. Just siin settib rasv kõigepealt, moodustades vihatud "kõrvad". Tselluliit ründab ka peamiselt reide piirkonda ning muudab lühikeste lühikeste pükste ja miniseelikute kandmise võimatuks. Vältimaks konarliku naha ja lahtiste, vormitu reie teksade ja pikkade seeliste alla peitmist, alustage programmi, mille eesmärk on saada reied ideaalsesse seisukorda.
See on vajalik
- - kõva hari kehale;
- - madala soolasisaldusega dieet;
- - rikkalik jook;
- - hantlid;
- - võimlemismatt;
- - trepid;
- - platvorm 20-30 cm kõrge.
Juhised
Samm 1
Tselluliidi väljanägemise vastu võitlemiseks hõõruge reied iga päev jäiga ja kuiva harjaga. Seda saate teha hommikul vannitoas. Pese ühe käega hambaid ja teisega masseeri reied. Ärge halastage ennast, nahk peaks muutuma punaseks ning teil peaks olema kuum ja ühtlane põlemine.
2. samm
Vähendage soolaseid ja vürtsikaid toite. Nad hoiavad rakkudevahelistes kudedes vedelikku ja viivad turse tekkeni, peamiselt reied.
3. samm
Joo rohkem vett ja tselluliidi settimine reitele on väiksem. See on vesi, mis loputab kehast kõik toksiinid ja kiirendab ainevahetust. Puhas vesi on normaalse ainevahetuse jaoks hädavajalik.
4. samm
Mine sportima. Ükski massaaž ega dieet ei too kasu, kui lebate diivanil. Reie- ja tuharalihased reageerivad koormusele väga lihtsalt ning saate ennast kiiresti korda teha.
5. samm
Unustage lift, kui soovite ilusaid reite ja kindlaid tuharaid. Proovige trepist üles joosta, hüpates üle astme. Kui te pole kunagi sporti teinud, siis tõenäoliselt ei saa te joosta rohkem kui ühe ajaga. Alustage väikselt ja suurendage oma tööd iga päev. Järk-järgult muutuvad teie reied õhemaks ja tuharad pingulduvad. Treppide jooksmine on selle kehapiirkonna jaoks parim harjutus.
6. samm
Kükitage raskustega. Korja üles hantlid, tõuse püsti. Tõstke hantlid õlgadele. Kükita sügavalt, mine rahulikult tagasi algasendisse. Kükitamise ajal hoidke selg sirge, ärge libisege, vaadake enda ette. Hoidke kontsad põrandal. Tehke 10-12 kükki, puhake umbes minut ja tehke veel üks komplekt.
7. samm
Parema jala varbaga toetuge madalale platvormile ja pange vasak jalg enda ette laia sammuga. Hoidke selg sirge, tõmmake kõht sisse, asetage käed vöökohale. Nihutage oma keharaskus jalg ette. Painutage vasak jalg ja langetage kere alla nii, et parema jala põlv puudutaks peaaegu põrandat. Püüdke hoida vasaku jala põlve varvas. Naaske algasendisse. Põhitöö tehakse esijalaga. Tehke 5-8 kükitamist ja vahetage jalgu. Kui olete teise jala jaoks kõik kükid teinud, puhake minut ja korrake kõike uuesti. See harjutus töötab hästi raskustega.
8. samm
Lama paremal küljel jõusaalimatil. Sirutage jalgu, toetuge paremale küünarnukile. Vasak käsi lebab vabalt mööda keha. Tõstke oma sirge vasak jalg aeglaselt üles ja langetage ka aeglaselt. Ärge asetage oma jalga põrandale ega paremale jalale, see peaks olema pidevalt peatatud. Tehke nii palju kordusi kui võimalik. Seejärel kerige teisele poole ja töötage parema jalaga. See klassikaline kääridega harjutus, mida tehakse iga päev, aitab teil kahe kuni kolme kuu jooksul vabaneda reie vastikutest põlvpüksidest.
