Iluuisutamine on populaarne ja uskumatult ilus spordiala. Kuid selleks, et saada Pljušenko või Jagudini sarnaseks, peate treeneritega kaua ja kõvasti tööd tegema, kurnates ennast treeningute ja dieediga. Uisuväljakutel on aga palju inimesi, kes tahavad lihtsalt sõita ja mõnusalt aega veeta. Kellegi uisutamise õpetamine ja nende jääl esimeste sammude tegemise hõlbustamine on piisavalt lihtne.
Juhised
Samm 1
Mis vanuses peaksite uisutama? - kõige olulisem küsimus, mida noored emad endale küsivad, on see, mis vanusest alates tuleks lapsel uisutamist õpetada. Kindlat vastust pole: mõned lapsed lõikavad enesekindlalt üle jää kolmeaastaselt, teised teevad esimesed sammud alles seitsmendana. Varajase õppimise argument on laste hirmu puudumine. Mida vanem on laps, seda ettevaatlikum ta on, seda rohkem kardab ta kukkumisi. Tasub meeles pidada, et uisutamine on tõsine koormus kõigile lihasgruppidele.
2. samm
Oluline on valida lapsele sobivad uisud: need peavad olema täpselt suurused (valik "kasvu jaoks" tuleks kohe ära visata), varbal olevad hambad ja teravad terad. Oluline on nöörida ideaalse suurusega uisud. Need on nööritud ristikujulise kattuvusega. On vaja haarata mitte ainult kõik konksud, vaid ka augud. Pitsimine peaks uisu jalale kinnitama, vältides selle liiga tugevat vajutamist või vastupidi rippumist. Vastasel juhul ei saa vigastusi vältida.
3. samm
Peate end ette valmistama, et uisutama õppimist ühe õppetunni jooksul ei juhtuks. Pärast kahte või kolme esimest kukkumist hakkavad lapsed olema kapriissed või külmad.
4. samm
Treenimist tasub alustada uisutamise esimeste sammudega. Ja soovitavalt mitte jääl, vaid tihedalt pakitud lumel. Kunstjää on hea võimalus. See on sujuvam ja vähem libe. Kõigepealt öelge oma lapsele, kuidas õigesti kukkuda: parem on istuda külili, veidi kükitades ja surudes kõverdatud käed keha külge. Vigastuste vältimiseks saab kanda kiivreid, põlvekaitsmeid ja küünarnukikaitseid. Kui kukkumist pole võimalik vältida, õpetage oma last kiiresti ja lihtsalt üles tõusma. Selleks peate neljakäpukile tõusma, panema käed jääle, panema parema uisu jääle terve teraga ehk laskuma ühele põlvele. Seejärel tuleb mõlemad käed panna paremale põlvele, puhata, nihutada keharaskust ja panna vasak jalg kogu uisutera jääle.
5. samm
Järgmine samm on mõne lihtsa harjutuse õppimine:
- külgsamm (paluge lapsel kõndida liuvälja ühest servast külgmise astmega vastasküljele);
- kevad (kükid, kohapeal);
- kõndides edasi.
6. samm
Siis võite proovida sõita jääl. Soovitav on, et laps prooviks seda ise teha. Ema või isa peaksid kogu aeg ringi olema ja käe välja panema, kui laps kukkuma hakkab. Iluuisutamise tehnika pole keeruline. Vasak jalg tuleks ette panna ja parem jalg asetada selle taha veidi viltu. Keha peaks olema ettepoole kallutatud, põlvede jalad peaksid olema kergelt painutatud. Laps peaks tõrjuma parema jalaga ja sõitma vasakul. Teine tõuge sooritatakse täpselt vastupidiselt. Kui jääl on jälgi, mis meenutavad kuuseoksa, siis on uisutehnika õige.
7. samm
Pidurdamist ja pööramist pole mõtet õppida, sest see on algajale uisutajale intuitiivne.
