Kikkpoks on võitnud ühe populaarsema ja dünaamilisema lahinguspordi tüübi suure populaarsuse. Parim on seda teha spetsiaalses koolis, kuid võite hakata iseseisvalt kikkpoksi meisterdama.
See on vajalik
kindad, käpad, kaitsepadjad ja muu spordivarustus
Juhised
Samm 1
Klasside jaoks vajate kindlasti sparringupartnerit, seega proovige trenni teha koos sõprade, teiste harrastajatega. Parim on, kui teie rühmas on vähemalt neli inimest, siis on teil mõlemal kolm sparringupartnerit, kes erinevad füüsiliste andmete ja tehnika poolest.
2. samm
Määrake õppimiskoht; see võib olla mis tahes ruum, mis on piisavalt suur. Hea võimalus on kooli võimla - rääkige kehalise kasvatuse õpetaja või direktoriga, peaaegu kindlasti lubatakse teil õhtuti trenni teha. Soojal aastaajal saate harjutada õues, igas kohas, mis on uudishimulike pilkude eest varjatud.
3. samm
Peaksite teadma, et kikkpoksis on aluseks poksitreening, seega peate sellele erilist tähelepanu pöörama. Samal ajal peaksite kohe õppima lööke ja lööke orgaaniliselt ühendama, vastasel juhul saate "jalgadeta" või "armless" võitleja.
4. samm
Koolituse alguses on oluline liikumiskultuuri valdamine. Spetsiifilisi lööke ja kombinatsioone õppides pöörake tähelepanu liigutuste plastilisusele, nende orgaanilisele olemusele. Aja jooksul õpid tunnetama õigeid liikumisi ja trajektoore - need on ilusad, täis jõudu. Seevastu valed liigutused on alati üllatavalt kohmakad ja ebaesteetilised.
5. samm
Pöörake tähelepanu löömise tehnikale. Hea löök ei toimu ainult käe või jalaga, sel juhul pole selles jõudu. Kasutage alati lainepõhimõtet, kui löövast jäsemest saab jalgades, seljalihastes ja õlavöötmes tekitatud jõujuht. Selline löök osutub väga tugevaks ja hammustavaks. Sellisel juhul saate seda teha kahes versioonis.
6. samm
Esimesel juhul on tabamus punkt, käsi või jalg on fikseeritud (peatatud) punktis, mis asub vastase kehas mitme sentimeetri sügavusel. See toob kaasa asjaolu, et kogu energia vabaneb väga piiratud alal. Kui annate sellise löögi näkku, ei lenda vastane küljele, vaid kukub kohale.
7. samm
Teise variandi korral viiakse löök läbi kandes, vastaspool lihtsalt pühitakse minema. Reeglina järgivad sellised löögid ringtrajektoore, nii et kui teie vastane põgeneb, ei kaota te oma tasakaalu.
8. samm
Õpi maanduma löökide jada. Ja mitte kaks (üks või kaks), vaid vähemalt kolm. Üsna paljud sportlased kasutavad sparringimisel ainult topeltlööke, mis võimaldab vastasel sellise võitlusstiiliga hõlpsasti kohaneda, muudab kickboxeri ennustatavaks. Seevastu kolm tabamust järjest osutuvad väga tõhusaks, seda osutub üsna raskeks kaitsta või kolmandast tabamusest kõrvale hiilida.
9. samm
Harjutage mitte ainult lööke, vaid ka erinevaid pühkimisi, õppides neid kiiresti ja orgaaniliselt sooritama. Pidage meeles, et kui teete staatilisest asendist pühkimise, siis tõenäoliselt ei jõua see eesmärgini, vastane kaitseb kergesti või pääseb rünnakust eemale. Ja vastupidi, kui sörkimine tehakse pärast mitmeid muid toiminguid, muutub see väga ootamatuks. On oluline, et pühkimise ja eelmiste toimingute vahel ei oleks pausi. Hea võitleja tehnikat eristab just selle sulandumine, plastilisus, tal pole eraldi lööke ja liigutusi. Harjuta sellist liikumiskultuuri ja kõrgeid sportlikke saavutusi pole kaua oodata.
