Ujumine on üks väheseid spordialasid, mis hõlmavad peaaegu kõiki lihasrühmi ja millel on minimaalselt vastunäidustusi. Seetõttu on basseinid tervisliku eluviisi austajate seas üha populaarsemad.
Juhised
Samm 1
Valige bassein. See samm on enne tundide alustamist üks olulisemaid. Uurige välja kõik oma linna kohad, kus on võimalus basseinis ujuda, võtke kõigiga ühendust, et vaadata ja saada teavet lahtiolekuaegade, basseinide külastamise maksumuse, nende eelistuste kohta.
2. samm
Tehke arstlik läbivaatus. Peate minema kliinikusse ja leppima kokku terapeudi aeg. Arst uurib teid infektsioonide ja nahahaiguste suhtes. Kui neid teilt ei leia, antakse teile vorm 1 sertifikaat, mis annab teile õiguse basseini külastada. Sellised sertifikaadid on tühistatud, kuid tegelikult neid siiski rakendatakse.
3. samm
Soeta endale ujumistrikoo. See, milles sa rannas uhkeldasid, sulle ei sobi. Vaadake spordikaupade poodi, kus müüakse üheosalisi ujumistrikoode, milles on kombeks minna basseini. Lisaks vajate mütsi ja ujumisprille.
4. samm
Valige külastuse tüüp ja ostke tellimus. Teile pakutakse mitmeid võimalusi basseini külastamiseks: ilma piiranguteta õhtul või hommikul, nädalavahetustel. Võtke arvesse kõiki oma tegevusi ja ostke siis soovitud tellimus.
5. samm
Külastage basseini vastavalt ajakavale. Ujumine on sport, nii et sellega piilumine võib olla ebatervislik. Alustage minimaalsete koormustega ja suurendage neid järk-järgult vastavalt basseinis veedetud ajale.
6. samm
Harjutage üksi, rühmas või individuaalselt koos ujumistreeneriga.
