Rahva seas on arvamus, et ujumist on väga lihtne õppida, piisab vaid korra vette kukkumisest ja uppumisest. Loomulikult pole meetod loogikavaba, kuid väga ohtlik. Palju lihtsam on õppida vee peal püsimist basseinis treenides. Seal õpetatakse teile mitte ainult igas stiilis ujumist, vaid öeldakse ka täpselt, mida alustada mis tahes veekogu arenguga.
Veevalik
Saate õppida ujuma igas veekogus, sealhulgas jões, järves või isegi rannikuribas. Kuid eksperdid soovitavad treenimiseks valida kõik samad sise- või avatud 25-meetrised basseinid, kus töötavad täiskohaga treenerid-instruktorid ja uppumine on väga problemaatiline. Lisaks on bassein koos riietusruumi, duši ja püsiva meditsiinikeskusega palju turvalisem, vaid ka mugav ja hügieeniline. Peamine on saada meditsiiniline luba tema külastamiseks ja tellimuse ostmiseks.
Tervis ja ettevalmistus
Esimene asi, mida teha, kui kavatsete ujuma õppida, on külastada arsti kabinetti. Täpsemalt isegi mitu arsti. Basseini või veespordikeskuse vannis, mille töötajad hoolivad tõsiselt oma külastajate tervisest ja jälgivad pidevalt vee puhtust, lubatakse teid alles pärast uuringut ja terapeudi, venereoloogi, dermatoloogi ja tüdrukud, günekoloog.
Aga kui keegi ei nõua teilt arstitõendeid või kui terapeudilt on piisavalt paberit, on parem sellist spordikompleksi mitte külastada. Te ei tohiks õppida ujuma basseinis, mille juhid kasutavad selle ruume aktiivselt kaubandussaunade korraldamiseks. Esiteks ei vaja sauna sissepääs tavaliselt lube. Ja teiseks on selle juurde tulijad kiindunud basseinis sukeldumisse ja jahutamisse. Mõnikord mööda dušist ja joobes.
Vajalike ja kasulike suplustarvikute loend, millest basseiniadministraator teile tõenäoliselt räägib, sisaldab tavalisi ujumisasju - meestele mõeldud ujumispüksid või naistele mõeldud ujumistrikoo, ujumisprillid, kummikork, samuti põrandal kõndimiseks mõeldud kiltkivid. riietusruumist vanni ja tagasi.rätik ja seep šampooniga.
Alustame soojendusega
Te ei tohiks vaevu vannile lähenedes kohe sinna hüpata. Eriti kui bassein on piisavalt sügav. Eksperdid soovitavad tungivalt kõigepealt rääkida juhendajaga ja hoolikalt kuulata tema soovitusi. Ja ennekõike sellest, kuidas soojendada, soojendada ujumiseks põhilisi ja vajalikke sidemeid ja lihaseid, kuidas õigesti vett hingata. Samuti valib ta vajalikud võimlemisharjutused. Näiteks kükitavad jalad sissepoole painutatud ja jalgade laia hoiakuga.
Just juhendajast saab otse vees treenides teie "päästerõngas". Selleks, et õppida sellest kinni pidama ja ujuma vähemalt 25 meetri minimaalsel distantsil, piisab vanusest sõltumata 10–15 individuaaltreeningust.
