Jooga on iidne idamaine praktika, mis aitab end füüsiliselt ja vaimselt parandada. Seda saab hakata tegema igas vanuses. Praktiku füüsise ja soo osas pole mingeid piiranguid. Kui olete otsustanud joogaga tegeleda, kuid ei tea, kust alustada, järgige allolevaid näpunäiteid.
Juhised
Samm 1
Parem on jooga tavasid valdada spetsialisti juhendamisel. Praegu on idamaade praktikakeskused avatud paljudes maailma linnades. Kui teil on võimalus õpetaja juures õppida, annab ta teile kõik vajalikud teadmised joogast. Selliste keskuste kohta leiate teavet Internetist, joogaspetsialistide kohta kirjutatakse sageli ülevaateid.
2. samm
Teile sobiva harjutuskeskuse valimisel pöörake tähelepanu mitte ainult külastamise aja ja kulude mugavusele, vaid ka üldisele keskkonnale. Kui ruumi sisenedes tunnete end kohmakana, raskustunne, peavalu või muu ebamugavustundena, siis loobuge kõhklemata sellest keskusest. Valige endale koht, kus saaksite lõõgastuda, tunda end rahulikult.
3. samm
Esmakordselt joogat harrastades tunnete end tõenäoliselt ebakindlalt. See on sageli tingitud asjaolust, et algajad pööravad tähelepanu teistele harjutajatele ja hakkavad oma paindlikkust enda omadega võrdlema. Joogas oluline reegel - tunni ajal peaks kogu tähelepanu olema suunatud sissepoole, teie enda aistingutele kehas. Pidage meeles, et järk-järgult harjub teie keha asanadega ja muutub elastseks ja tundlikuks.
4. samm
Joogaga tegelema asudes on parem kohe õpetajalt õppida keha puhastamise meetodeid. Joogalises praktikas on lisaks paljudele enesehooldusviisidele hästi teada ka spetsiifilised: silmade, keele, nina, soolte, maksa jne jaoks. On hea, kui valdate neid kõiki järk-järgult. See on tingitud asjaolust, et asanade, hingamisharjutuste sooritamisel toimub kehas puhastusprotsess. Ja kui teie enda keha ei aita, võib toksiinide vabanemine olla väga valus. Joogapraktikate ja puhastuste kombinatsioon viib teie keha kiiresti tervislikule seisundile. Ja jooga põhjalikum uurimine aitab teie keha veelgi parandada.
