Sõna "võimlemine" tuleneb kreeka võimlejast - "treeni, treeni". Võimlemine mitte ainult ei tugevda tervist ja edendab harmoonilist füüsilist arengut, vaid arendab ka koordinatsiooni, jõudu, paindlikkust ja vastupidavust. Võimlemist on mitut tüüpi.
Juhised
Samm 1
Üldist arendavat võimlemist kasutatakse reeglina inimese uute oskuste kujundamiseks ja see hõlmab kõndimist, jooksmist, raskustega töötamist (hantlid, kangid jne), ronimist ja palju muud. Seda tüüpi võimlemine stimuleerib siseorganite tööd, kiirendab ainevahetusprotsesse ja tugevdab neuromuskulaarset aparaati. Kodumaises spordimeditsiinis peetakse üldarenguvõimlemist suurepäraseks puhkevahendiks pärast intellektuaalset pingutust ning ka viisiks tulemuslikkuse parandamiseks.
2. samm
Hügieeniline võimlemine on paljudele teada elementaarsete hommikuste harjutuste poolest. Harjutused on suunatud vere- ja lümfiringe parandamisele, seisvate protsesside kõrvaldamisele ja õige kehahoia kujundamisele. Hügieeniline võimlemine on paljude haiguste ennetamine. Lisaks üldvõimlemisharjutustele seda tüüpi võimlemises kasutatakse venitamise (venitamise) ja kõvenemise elemente.
3. samm
Sportlik võimlemine on suunatud lihasmassi kasvatamisele, kaalu langetamisele, vastupidavuse ja jõu arendamisele. Seda tüüpi võimlemise peamine põhimõte on harjutuste kordamine koormuse süstemaatilise suurenemisega. Tavaliselt tegelevad inimesed spordivõimlemisega jõusaalides ja spordiklubides. Selleks, et treenimine oleks tõhusam, tuleks seda kombineerida mõistlike kardiokoormustega.
4. samm
Rütmiline võimlemine avaldab positiivset mõju kardiovaskulaarsüsteemile (jooksmine ja hüppamine), liikumisaparaadile (painded ja kükitused), närvisüsteemile (venitused), suurendab liigeste liikuvust, arendab lihaste tugevust ja plastilisust. Kõiki seda tüüpi võimlemisharjutusi tehakse spetsiaalse muusikaga. Sõltuvalt ülesannetest võib rütmiline võimlemine olla tantsuline, sportlik, tervist parandav, psühho-regulatiivne.
5. samm
Ravivõimlemine on erinevate haiguste ennetamise ja ravi üks peamisi vorme. Harjutuste komplekti töötab välja spetsialist, võttes arvesse patsiendi konkreetseid füüsilisi võimalusi ja diagnoosi. Seda tüüpi võimlemine ei paku elundile ega elundisüsteemile suurt koormust, kuid see aitab taastada nende funktsionaalsust. Pealegi on ravivõimlemisel positiivne mõju kogu kehale.
6. samm
Rütmiline võimlemine kuulub spordialade kategooriasse. See sisaldab harjutusi, millel on tugihüpped, esemetega (lint, pall, rõngas jne) ja ilma nendeta. Seda tüüpi võimlemises on füüsilised harjutused, tantsuelemendid ja muusikaline saade tihedalt seotud. Rütmiline võimlemine arendab kõiki lihasgruppe, koordinatsiooni, aitab kujundada õiget kehahoiakut ja suurendab paindlikkust. Professionaalsed sportlased, kes on aastaid tegelenud kunstilise võimlemisega, valdavad kümneid akrobaatilisi harjutusi.
7. samm
Kunstiline võimlemine hõlmab harjutuste sooritamist erinevatel võimlemisaparaatidel (rõngad, hobune, paralleelsed vardad, palgid jt). Lisaks on kohustuslik element tasasel pinnal toimuvad põrandaharjutused.
