Jooksmine on kõige populaarsem harjutus. Seda ei kasuta mitte ainult sportlased oma treeningutel, vaid ka paljud spordiga mitteseotud inimesed.
Kõigi inimkonna leiutatud füüsiliste harjutuste hulgas on jooksmine kõige kasulikum, taskukohasem ja tõhusam. Selle eeliseid saab lõpmatuseni loetleda, alates varbaküüntest kuni juuste peani. Jah! Hiljuti on teadlased näidanud, et sagedasel sörkjooksul on positiivne mõju juuste kasvule ja tervisele.
Jooksmist on erinevat tüüpi:
Lihtne jooksmine. Suurepärane neile, kes lihtsalt hoiavad end vormis. Suurepärase enesetunde saamiseks piisab 2-3 kilomeetri läbimisest päevas või ülepäeviti. Kerge sörkimine sobib neile, kes üritavad kaalust alla võtta, kuna selle harjutuse ajal töötavad kõik keha lihased. Kuid sel juhul tuleks kaugust suurendada viie või enama kilomeetrini.
Kiire jooks. Tavaliselt lühikeste vahemaade jaoks. Ideaalne harjutus jalgade tugevuse ja ilu jaoks. Seda tuleks teha alles pärast jalgade korralikku soojendamist, kerge sörkjooksuga.
Jooks ülesmäge. Kõige sagedamini kasutavad seda professionaalsed sportlased jalgade tugevuse ja vastupidavuse suurendamiseks. Ja muidugi üldise vastupidavuse nimel. Mäest üles jooksmine võib olla lihtne või kiire.
Jooks koormaga. Lisalasti kujul kasutatakse spetsiaalseid spordiraskusi, mida müüakse igas spordipoes. Võite kasutada teise inimese keha, portfelli või kuulikindlat vesti. Seda tüüpi jooksu kasutavad sportlased ja eriüksuste võitlejad. Sageli jooksevad nad lisakoormusega ülesmäge.
Süstikjooks. Kooliajast tuttav kõigile. Selle jooksu eesmärk on arendada väledust ja kiirust.
Murdmaajooks. Karedat maastikku nimetatakse tavaliselt põldudeks, metsadeks ja mitmeteks muudeks loodusmaastiku omadusteks.
Jooksmine takistustega. Takistusteks on mitmesugused vardad, kaevikud, rattad jne. Väga huvitav vaade. Kõige sagedamini kasutatakse seda koolides, armees ja eriüksuste sõdurite väljaõppel. Arendab osavust, osavust.
Vestibulaarse aparatuuri arendamiseks on soovitatav ka külgjooks - kasutatakse teatud lihaste soojendamiseks, tagurpidi jooksmine.
