Spordi eelised on väljaspool kahtlust. Kui teie treeningud on korrapärased, on teile tagatud terve keha ja suurepärane heaolu. Kuid kas sport on nii kasulik, kui naine on rase?
Raseduse ajal naine mitte ainult ei kanna last, vaid valmistab ka oma keha järk-järgult ette sünnituseks. Sünnitus on nii füüsiliselt kui ka moraalselt väga keeruline protsess. Veel üks vestlus, kui teie sünd viiakse läbi operatsiooni abil. Kuid kui kavatsete ise sünnitada, peate oma keha heas vormis hoidma. Moraalne ettevalmistus langeb kõige sagedamini sünnitanud tulevase naise arstide ja sugulaste õlgadele. Kuid naine peab ikkagi oma keha ise ette valmistama.
Tulevane ema ei vaja palju pingutusi. Mõõdukas treening valmistab teie lihased ette sünnitusprotsessi jaoks. Sellisel juhul ei tohiks te raskusi tõsta, hüpata ja joosta. Kuid võimlemine ja ujumine on väga kasulikud. Võimaluse korral tasub registreeruda tulevaste emade ettevalmistamiseks spetsiaalsetesse rühmadesse. Kogenud treeneri järelevalve all saate harjutusi teha ilma ennast ja sündimata last kahjustamata. Kui olete enne rasedust sporti teinud, ei pea te esimesel trimestril oma varasematest treeningutest loobuma enne teise keskpaika. Muidugi peaksite hindama enda heaolu. Kuid ajakirjanduse koormust ei pea harjutuste komplektist välja jätma, eriti kui kõht on juba hakanud suurenema. Kõhu viltuste lihaste jaoks on harjutusi. Need on kahjutud ja võib-olla tänu neile lihtsatele liigutustele ei pea te kandma spetsiaalseid tugivöösid.
Üks võimalus lihaseid toonuses hoida on idamaiste tantsukursuste kaudu. Natuke eksootiline, kuid selline tants arendab täiuslikult plastilisust. Ja siis treenite lihaseid, mille paindlikkus on sünnituse ajal ja sünnitusjärgsel perioodil väga oluline. Isegi ettevalmistavad üldkursused hõlmavad oma programmis idamaise tantsu elemente. Aga kui kõht on juba nähtav, siis on sellised tegevused vastunäidustatud. Samuti on olemas võimlemisviis, mida nimetatakse keha paindumiseks. See sisaldab komplekti hingamisharjutusi ja spetsiaalset tehnikat, mis õpetab õigesti lõõgastuma. Sellist võimlemist peate tegema regulaarselt, kuulates oma keha. Õppimist ei saa üldse lõpetada, kui selleks pole põhjust. Tulevastele emadele on jooga tegemine väga kasulik. Igas joogakoolis on spetsiaalsed rühmad sünnituseks valmistuvatele naistele.
Igal juhul peaksite enne oma spordialaga valimist kindlasti oma arstiga nõu pidama. Lõppude lõpuks on see periood teie ja teie tulevase beebi jaoks väga oluline. Spetsialist aitab teil valida endale sobivate füüsiliste harjutuste komplekti.
