Ilus kuju on tulemus, kui pidevalt endaga tööd teed. Tähtis on mitte ainult dieedi hoolikas jälgimine, vaid ka treenimine. Kuid kõigil inimestel pole võimalust külastada spordiklubisid, et seal simulaatoritel võimelda. Seetõttu on viimastel aastatel kodutreeningute simulaatorid üha populaarsemaks muutunud.
Mis on simulaatorid?
Kõiki treeningvahendeid saab jagada kahte kategooriasse - tugevus ja kardiotreening. Esimesed ühikud on suunatud lihaste ja jõu arendamisele ning kardioliin aitab tugevdada südant ja hingamissüsteemi, samuti põletada liigset rasva.
Koduste harjutuste jaoks ostetakse keha tervise säilitamiseks ja keha toniseerimiseks südame-veresoonkonna seadmed. Need inimesed, kes hakkavad tõsiselt spordiga tegelema ja lihasmassi kasvatama, ei saa seda ilma jõuvarustuseta hakkama. Kuid sellised kodanikud õpivad kodus harva, nad eelistavad spetsiaalseid klubisid, kus on suur varustus. Kuid inimestele, kes soovivad lihtsalt vormi saada, lähevad need maksma kardiovarustus, hantlikomplekt, laiendaja ja fitball.
Mida osta koduse trenažöörina?
Enne poodi koju simulaatori järele minemist on oluline otsustada koht, kuhu seda seadet tegelikult panna saab. Neile inimestele, kellel on vaba ruumiga suuri probleeme, võib ministriküpsetaja saada ideaalseks koduseks treeningmasinaks. Kahe pedaaliga disaini saab pärast tunde hõlpsasti diivani või võrevoodi alla paigutada. Sellise simulaatori hind tasku ei löö ja harjutuste mõju, tingimusel et inimene ei laiskle, on väga hea. Stepper töötab suurepäraselt tuharate, reide ja sääre lihaste jaoks. On kangidega mudeleid, mis aitavad torso koormata, kuid need on rohkem mahukad masinad. Mõne ministepperi versiooni jaoks on ette nähtud kummipaelad, need töötavad ka õlgadel, seljal ja kätel. Enne simulaatori ostmist on soovitatav seda poes proovida, kahjuks pole kõiki mudeleid lihtne kasutada.
Kui korteris on piisavalt ruumi, siis tasub eelistada elliptilist treenerit, mida eksperdid peavad lisaks kaalulangetamisele tõhusamaks, vaid ka liigeste ja selgroo jaoks kõige õrnemaks. Kõik ellipsil tehtavad liigutused on sujuvad ja sarnased suusakäimisega. Simulaator aitab treenida jalgu, nad saavad maksimaalse koormuse ning kasutavad ka selja-, käte- ja õlavöötme lihaseid.
Jooksurada on väga populaarne ka kui kodune treeningmasin. Pärast kokkupandavate mudelite ilmumist suurenes nõudlus märkimisväärselt. Sellist simulaatorit võib soovitada neile, kellele meeldib joosta, kuid külmal aastaajal ei saa nad end õue treenima tuua. Kuid seljaaju probleemidega inimesed ei tohiks rada osta, see pingutab selga ja on selliste kodanike jaoks vastunäidustatud.
Treeningratas sobib kodus kardiotreeninguteks. Nende hind on kõrgem kui jooksulintidel ja ellipsitel, kuid efektiivsus pole nii kõrge. Statsionaarsel rattal harjutades on töös säärelihased ja reielihased. Ülakeha on täiesti kasutamata. Treeningu ajal on oluline jälgida oma kehahoia ja pedaali õigesti. Selg peaks kogu treeningu vältel jääma tasaseks ja jalgu ei tohiks lõpuni sirgendada.
