Kas teil pole aega spordiklubi külastada? Sellisel juhul aitab kodu simulaator. Muidugi ei saa üks simulaator asendada tervet jõusaali, kuid see on saadaval igal ajal, mis teile sobib. Pange simulaator teleri ette, lülitage muusikakanal sisse - ja minge!
Velotrenažöör
Üks populaarsemaid südame-veresoonkonna seadmeid treenib see südant ja aitab muidugi kaloreid põletada. Pedaalide takistust saab muuta kas käsitsi või spetsiaalse programmi abil (kallitel mudelitel).
- Sobib: veenilaiendite ning selja ja liigeste haiguste all kannatavatele inimestele.
- Kellele see ei sobi: püstine velotrenažöör ülekaalulistele ei sobi, nende jaoks on olemas horisontaalsed mudelid.
- Miinused: treeningu ajal on koormus ainult alakehal (reied, jalad, tuharad).
- Kui palju kaloreid saate põletada: umbes 400 kcal tunnis
- Ligikaudne hind: alates 5000 rubla
Jooksurada
Treeningmasin, mis võimaldab teil kõndida või joosta paigas igas tempos, nii et see sobib suurepäraselt ka spordis algajatele. Simulaatoril harjutades saate käsipuudest kinni hoida või jooksu taktis kätega töötada (see on keerulisem). Jooksurada võib aidata teil kaalust alla võtta ja sihtida peamisi lihasgruppe. Kui te ei hoia treeningu ajal käsipuud kinni, siis läheb koormus ülakehale.
- Sobib: Peaaegu igasuguse sportliku taustaga inimestele
- Kes ei sobi: väga ülekaalulised inimesed, kellel on probleeme liigeste ja selgroo või lamedate jalgadega, on rajal jooksmine vastunäidustatud.
- Miinused: heade mudelite kõrge hind
- Mitu kalorit saate põletada: 300 kcal / tunnis (kõndides) kuni 450 kcal / tunnis (jooksmas)
- Ligikaudne hind: alates 9000 rubla mehaanilise mudeli eest kuni mitmekümne tuhandeni elektrilise mudeli eest
Elliptiline treener
Tõeline hitt koduste treeningvahendite seas - see jaotab väga tõhusalt koormuse kõigile kehalihastele ning aitab kulutada ka suurt hulka kaloreid. See sobib ideaalselt kehakaalu langetamiseks.
- Sobib: peaaegu kõigile, isegi lamedate jalgadega inimestele.
- Miinused: lahedate mudelite kõrge hind
- Mitu kalorit saate põletada: 700 kcal / tunnis
- Ligikaudne hind: alates 13 000 rubla
Stepper
See on ka üsna populaarne simulaator, mis simuleerib trepist üles ronimist. Aitab suurepäraselt torso alumise osa probleemsetes kohtades. Kallites mudelites on käsipuud, mis võimaldavad teil rohkem lihaseid välja töötada.
- Sobib: neile, kes soovivad puusa ja tuharat treenida
- Kes ei sobi: põlveliigeste, veenide ja lamedate jalgadega inimestele
- Miinused: üksluine treening, kõik lihased pole välja töötatud
- Mitu kalorit saate põletada: 500 kcal / tunnis
- Ligikaudne hind: alates 4000 rubla
