Saleduse peamised vaenlased on laiskus ja motivatsiooni puudumine. Kui esimesega saab hakkama psühholoogilise väljaõppe kaudu, siis teist ei ilmu, kui kehaline aktiivsus ei anna soovitud tulemust. Kui vaatate probleemi juuri, saate selle takistuse hõlpsalt eemaldada sobivale joonisele.
Kui mõtlete, miks treenimine ei toimi, vaadake üle oma treeningkava, toitumine ja sisemine seisund. Positiivse dünaamika puudumise põhjus võib olla nii seedeprobleem kui ka pideva stressi seisund.
Kui sööd üle
Paljud naised arvavad ekslikult, et sport korvab kõik kulinaarsed liialdused. Treenimata jätmine tuleneb sageli rohkemate kalorite tarbimisest, kui treeningu ajal põletatakse.
Lisaks peaksite arvestama oma ainevahetuse kiirusega. Nagu teate, on sünnitanud ja pärast 30-aastastel naistel ainevahetus palju aeglasem kui noortel tüdrukutel. Samuti mõjutavad ainevahetusprotsesse elustiil, näiteks istuv töö ja varasemad haigused.
Igaüks, kes põeb diabeeti või kilpnäärmeprobleeme, ei saa oodata samu treenimistulemusi kui terved inimesed.
Koormuste vale jaotamine
Kui teete "täis", täidate harjutusi mehaaniliselt ja unistate treeningu varajast lõpetamisest, siis ärge üllatage, et teil pole tulemusi. Positiivne dünaamika - liigse kaalu kaotamine ja lihasmassi suurenemine - ilmneb ainult kohusetundliku kandmise korral.
Miks siis treenimine ei toimi, kui annate endast parima ja viite end sageli kurnatuseni? Jälle vale lähenemine. Selleks, et keha oleks heas vormis, on vaja vaheldumisi tohutuid koormusi puhata.
See on suur viga treenida iga päev, andmata lihastele võimalust taastuda. Professionaalsed treenerid kinnitavad, et jõusaalis keha hävitatakse ja siis kodus taastatakse see paari päeva jooksul. Lihasmassi suurenemine toimub täpselt nii.
Üksluisus ja ebajärjekindlus
Kas sa lähed jõusaali, kui sul on aega ja teed kogu aeg ühtesid ja samamoodi sakilisi komplekte? Ärge oodake muid tulemusi kui võib-olla mööduv väsimus.
Klasside efektiivsus sõltub nende regulaarsusest. Lisaks tuleb lihaseid "petta" - suurendada / vähendada lähenemiste arvu, muuta harjutusi kohtades ja lülituda sagedamini uuele treeningprogrammile.
Stress ja unetus
Sageli peituvad ebaefektiivsete treeningute põhjused banaalses unepuuduses. Kui keha tunneb end halvasti, läheb see energiasäästurežiimi. Ja inimese keha parim energiaallikas on rasv.
Kuna unetus on selge stress, hakkab keha strateegiliste varude kadumisele aktiivselt vastu seisma, see tähendab, et ta ei taha keha rasvast lahku minna.
Treeningu efektiivsuse suurendamiseks on vaja mõtted ja hing korrastada ning seejärel keha üles võtta.
