Jalgpall on kõige populaarsem spordiala kogu maailmas. Suur hulk inimesi armastab seda mängida, kuid mitte kõik ei tea, kuidas parandada jalgpallitehnikat ja jalgpallurite füüsilisi omadusi. Kui olete sellisest teabest huvitatud, leiate selle sellest artiklist.
Juhised
Samm 1
Otsustage treeningplaan. Otsustage, mitu treeningut nädalas kestab. Tavaliselt korraldavad amatöörjalgpallimeeskonnad nädalas kolm treeningut, igaüks 2–2,5 tundi pikk. Parem on need veeta hilisel pärastlõunal, kell 17–19, kui pole enam eriti palav.
Tavaliselt on mäng üks kord nädalas, kuid selle asemel saab korraldada murdmaa- või saunamatku.
2. samm
Soojenda meeskond. Treeningu algusetapp algab soojendusega. Mängijad võtavad palli ja jooksevad väljakul ringi. Pärast ringi läbimist peavad mängijad jooksma ilma pallita, tehes kehaga pöördeid.
3. samm
Pärast soojendamist sirutuvad mängijad 5 minutit. Pöörake tähelepanu kubeme, sääre ja pahkluu venitusele.
4. samm
Saatke oma meeskond ilma pallita jooksuharjutustele. Jookse teatevõistlusi, süstikut. Treeni oma jõnksud üle põllu.
5. samm
Tehke jooksupalliharjutusi. Asetage platsile žetoonid ja laske mängijatel palliga ringi joosta, suurendades nüüd, aeglustades seejärel oma jooksu tempot.
6. samm
Teha muid palliharjutusi. Ruutudes harjutamine ja väravale laskmise harjutamine on treeningharjutuste asendamatu element.
Lisaks tasub harjutada laske tavapositsioonilt, lööke söödust, ristmikke äärtelt ja lüüa peaga pallile.
Treeningu põhiosa lõpetamine on väärt kahepoolset mängu ja venitamist.
7. samm
Treeni oma tehnikat ja taktikat. Igas treeningus tuleks välja töötada tehnika, näiteks läbipääs "põsega" või löök "tõstega".
8. samm
Las mängijad harjutavad mängimist. Treeningud ei ole ilma harjutamiseta nii tõhusad, nii et proovige anda igale mängijale väljakule pääsemiseks vähemalt natuke aega.
