Lihasmassi kasvatamine on keeruline protsess. Ja see on keeruline mitte ainult tänu sellele, et peame harjumuspärast eluviisi muutma, loobudes mõnest selle võlust. Paljudel inimestel pole lihtsalt tahet alustatut lõpule viia. See on tingitud asjaolust, et inimene lihtsalt kaotab soovi harjutada, vaadates oma jõupingutuste tulemusi. Kuid stiimuliks on tulemus.
Lihaskoe kasvu eest vastutab kesknärvisüsteem (CNS). Ta püüab tagada, et kõik protsessid meie kehas kulgeksid sujuvalt ja muutusteta. Kui inimkeha hakkab perioodiliselt kogema täiendavat füüsilist stressi, kaotavad paljud protsessid tavapärase voolurütmi ja kesknärvisüsteem jõuab nn stressiolukorda. Just sel perioodil algab lihaskoe intensiivne kasv. Inimese kehal on aga omadus harjuda erinevate tingimuste ja stressidega. See sõltuvus on tingitud kesknärvisüsteemi aktiivsusest. Olles “stressirohkes” olekus, korraldab see meie kehas mõningaid protsesse, muutes nende kulgemise rütmi. Seega pöördub kesknärvisüsteem järk-järgult suhtelise puhkeseisundi juurde, milles see oli varem. Aeg, mis kesknärvisüsteemil kulub kehas toimuvate protsesside taastamiseks, sõltub selle organismi individuaalsetest omadustest ja jääb vahemikku 2–6 kuud. Pärast seda perioodi väljub kesknärvisüsteem osaliselt või täielikult "stressist", mis pidurdab oluliselt lihaskoe kasvu. Just sel perioodil tuleb kulturismitundides teha paus, mis kestab 2–4 nädalat. See paus on vajalik selleks, et kehas kesknärvisüsteemi poolt ümber korraldatud protsesside rütm taastuks oma algsesse olekusse. Pärast seda saab treeninguid turvaliselt jätkata, tehes perioodilisi pause. Nii saab saavutada suurepäraseid tulemusi.
