"Sport on tervis, see on edasiliikumine" - seda korratakse igas nurgas, kuid inimesed unustavad reeglina, et sport tähendab alati vigastusi. Ei, te ei tohiks sellepärast endale sporti keelata, peate lihtsalt teadma, kuidas end spordivigastuste eest kaitsta.
Tihti juhtub, et jõusaali tulles kaotab inimene keskendumisvõime - ta mõtleb tööle, õppimisele või muudele pakilistele probleemidele. See on vale, sest treeningu ajal peate sellesse täielikult sukelduma, peate olema äärmiselt ettevaatlik, et harjutuste sooritamise tehnika oleks õige. Jah, sageli tekivad sidemete ja lihaste nihestused, verevalumid ja isegi luumurrud ainult seetõttu, et inimene on häiritud.
Konkreetse spordiala valimisel peate tutvuma ohutusmeetmetega, mis säästavad teid vaevustest. Paljud sulgevad sel hetkel silmad, kuid see on vale, kuidas saab asjatundmatu teada, et näiteks lahingusaalis on keelatud matile seljaga istuda? Igal spordialal on teatud peensused, omadused ja nüansid.
Kui teater algab nagi, siis reis saali algab mugavate spordivormide ja kingade ostmisega. Spordidress ei tohiks liikumist takistada ja ka liiga suur. Tasub pöörata tähelepanu pükste pikkusele - on oluline, et need ei oleks liiga pikad. Valitud king peaks olema valmistatud hingavast materjalist ja olema teie jaoks õige suurusega. Jooksmiseks on see üks king, poks, teine, nii et tasub sellel teemal treeneriga nõu pidada.
Enne põhiharjutuste alustamist tuleb lihaseid soojendada. Kõik teavad soojenduse eelistest, kuid vaatamata sellele jätavad paljud selle siiski vahele.
Samuti on oluline pärast unetut ööd väga väsinud treeningutele mitte ilmuda. Sa peaksid olema tähelepanelik, maganud ja heas tujus.
Juhul, kui olete saanud vigastuse, ei tohiks te kiirustada tagasi jõusaali. On vaja see lõpuni ravida, vastasel juhul ei pruugi tagajärjed olla pöörduvad.
Pärast põhitreeningu lõppu võtke jahtumiseks sõna otseses mõttes paar minutit, sest lihased tuleb järk-järgult viia puhkeseisundisse.
Neid lihtsaid näpunäiteid järgides saate säilitada oma tervise ja ka laste tervise.