Teda peetakse maailma kuulsaimaks kulturistiks. Lisaks õnnestus tal külastada Hollywoodi näitlejat ja Texases kuberneri. Tõepoolest, kõik, mida Arnold Schwarzenegger puudutab, muutub kullaks. Paljud sportlased harjutavad endiselt noore sportlase välja töötatud kava järgi ja unistavad, et suudavad saavutada ka sellised kõrgused, mis nende iidolil õnnestus saavutada.
Kuidas Schwarzenegger kulturismini jõudis
Poisikesena oli Arnold valmis tegelema peaaegu kõigi spordialadega: poksist ujumiseni. Tema jalgpallitreener otsustas, et lapsel oleks hea jalgu veidi üles pumbata ja just tema saatis ta kiiktooli juurde. Raskuste tõstmine vallutas noore Schwarzeneggeri nii, et ta ei naasnud enam jalgpalli juurde. Aastatel 1968–1980 tuli ta seitsmekordseks kulturismi maailmameistriks. See sai võimalikuks tänu Schwarzeneggeri enda välja töötatud koolitusprogrammile.
Arnold tegi trenni 6 korda nädalas, ainult pühapäeval andis kehale kauaoodatud, taastumiseks vajaliku puhkuse. Iga harjutuse jaoks oli tal 6 reisi, mis koosnesid 6-12 kordusest. Iga lihasrühma jaoks määrati talle 3–6 erinevat harjutust.
Selg, rind, jalad
Terminaator pööras enim tähelepanu suurimale lihasgrupile - 5 harjutust jalgadele ja seljale, samuti 6 rindkerele. Treeningu tuum oli surumine ja laiad pressid, mida tehti kuni kurnatuseni, samuti põlvede painutamine. Lisaks hõlmas nende lihaste treeningprogramm kallutamispingilt surumist, käte vähendamist ja röövimist, väänamist. Jalgade jaoks kasutas Arnold spetsiaalset säärepressi, kaalutud sportlase enda kaaluni.
Vasikad ja kõht
Erinevalt teistest sportlastest, kes nendele lihasgruppidele vähe tähelepanu pööravad, andis Terminaator neile treeningkavas erilise koha. Vasikate kiikumine seisvas ja istuvas asendis viidi läbi iga päev 18 söödu režiimis. See treening lõppes vasika kiigega, seistes ühel jalal. Kõhutreening viidi läbi ühe lähenemisega, kestes katkestusteta 30 minutit.
Relvad
Vaatamata niigi uskumatule 56-sentimeetrisele biitsepsi mahule lisas sportlane iga päev nende lihaste jaoks vähemalt 7 harjutust. Kõik sportlased kasutavad neil eesmärkidel lühikesi ja pikki hantleid, kuid tõenäoliselt ei tee nad seda nagu Schwarzenegger - 6 komplekti 6-10 kordust päevas. Nagu ka Prantsuse ajakirjandus, teostatud lihasepuudulikkuse korral. Ta pumpas oma õlad üles, pigistades istuvas asendis lühikesi hantleid.
Mis on Terminaatori edu
Kahtlemata langeb teatud osa Arnold Schwarzeneggeri edust looduse poolt antud uhkele potentsiaalile, kuid tuleb tunnistada, et ilma igapäevaste kurnavate treeninguteta poleks ta saavutanud isegi poole tulemustest, tänu millele temast sai kulturist ja Terminaator tuntud üle maailma. Oma plaani järgi treenides suudab iga noormees, kui mitte oma iidolist üle sõita, siis vähemalt läheneda tipule, mida pole kellelgi veel õnnestunud vallutada.
