Millest kaal tavaliselt kasvab? Reeglina sellest, et inimene sööb palju ja liigub vähe. Kõik teavad, et need, kes söövad suurtes kogustes kiirtoitu või kaloririkkaid toite, kipuvad paremaks minema. Kuid võib juhtuda, et inimene juhib tervislikke eluviise, tegeleb sobivusega ja ei näi liialdavat, kuid kaal siiski kasvab.
Kaalutõusu kõige levinum põhjus on toidu kalorite tarbimise ja energiakulu erinevus. Isegi kui sööte ainult salateid ja köögivilju, kuid istute samal ajal rahulikult, ei liigu peaaegu, võite siiski tarbida rohkem toitu kui organism vajab. Kaal suureneb. Peate saama nii palju kaloreid, kui kulutate füüsilise tegevuse ajal. Kaal võib tõusta tänu sellele, et te ei maga hästi. Unepuudus on kehale tohutu stress. Ja sellises olekus, nagu teate, kaldub ta varusid koondama, pealegi ainevahetus aeglustub. Te ei pruugi isegi märgata, kui sagedased on kergete söögikordade vaheajad muutunud, kuna unepuudus viib söögiisu suurenemiseni. Sama kehtib ka normaalse stressi korral. Kui teie elus pole kõik korras, suureneb märkimisväärselt lisakilode kogumise oht. Mõned ravimid võivad aidata kaasa sellele, et keha hakkab kaalus juurde võtma. Näiteks võivad mõned ravimid migreeni, depressiooni, kõrge vererõhu, diabeedi vastu sellist efekti anda. Sellised ravimid nagu steroidid ja teatud hormonaalsed ravimid võivad põhjustada isegi rasvumist. Kui teie elustiilis pole midagi muutunud, kuid te hakkasite mõnda ravimit võtma ja olete kaalus juurde võtmas, siis võib-olla on põhjus just neis. Sellisel juhul pidage nõu oma arstiga. Te ei tohiks katkestada ravimite võtmist ilma arstiga nõu pidamata, kuna see võib põhjustada ebameeldivaid ja üsna tõsiseid tagajärgi. Juhtub, et kehakaal suureneb tänu sellele, et teil on terviseprobleeme. Kilpnääre võib toota vähem hormoone kui organism vajab. Sümptomid: unisus, pidev väsimus, talumatus jahutamiseks. Seda seisundit nimetatakse hüpotüreoidismiks ja see pole haruldane. Seetõttu minge kahtluse korral arsti juurde ja laske teha kilpnäärmehormooni test. Võib ka olla, et organismis on kortisooli liig, see olukord aitab kaasa ka kaalutõusule. Samuti juhtub, et inimene tegeleb sobivusega ja kaal jätkab kasvu. Inimesed alustavad treenimist, et kaalust alla võtta, kuid nüüd on paar nädalat möödas ja näitaja kaaludel on suurenenud! Kui see on teie kohta, siis ärge kiirustage tundidest loobuma. Sellel on põhjusi. Kui te hakkasite hiljuti treenima ja enne seda pole te kunagi või väga pikka aega spordiga tegelenud, siis esimesel paaril nädalal hoiab keha kehas vedelikku, saades nii stressiga hakkama. Oodake veidi ja kõik läheb nii nagu peab - kaal hakkab langema. Samuti kasvab mass sellest, et kehas esinevate rasvhapete asemel ilmub lihaskoe. Nad kaaluvad rohkem, kuid võtavad vähem ruumi. Positiivse tulemuse saavutamiseks kasutage mõõdulinti. Võib olla ka teine põhjus. Kui tulete trennist koju ja teil tekib meeletu söögiisu, tühjendage külmkapp ja seejärel magama - siis saate ka sel juhul paremaks saada. Dieedi kaloraaži suurendamine tähendab, et kulutate ikkagi vähem energiat kui toiduga saad.
