Iga kehakaalu langetanud inimene on kogenud "platooefekti". See on kaalulanguse ootamatu peatumise nimi, kui kõigist pingutustest hoolimata näib kaal külmutavat. Selle põhjuseks on ainevahetuse aeglustumine.
Platooefekti täheldatakse sageli siis, kui inimene istub monodieetidel. See tähendab, et monotoonne: riis, banaan või õun. Kaalu langetamise protsessi alustamiseks minge teist tüüpi dieedile. Menstruatsiooni ajal säilib sageli liigne vedelik, mis viib kuni 2 kg kaaluva täiendava kaalu ilmnemiseni. Sellisel juhul oodake olukorra loomulikku lahenemist ja jooge diureetilist teed 2-3 päeva hiljem. Paastumise kõrvaltoime on kiire kehakaalu tõus pärast dieedi lõppu. Selle vältimiseks ärge ahvatlege blitz-dieetide abil, vaid pidage kinni aeglastest ja ulatuslikest kaalulangetusprogrammidest. Sundtoidud võivad kaalulangust oluliselt aeglustada. Püüdke neid vältida, vastasel juhul läheb kogu teie töö kanalisatsiooni. Paljud inimesed usuvad, et eraldi toidukorrad aitavad kaalust alla võtta, kuid tegelikult parandab see lihtsalt seedimist ja üldist heaolu. Soolavabad dieedid võivad ka kaalu kontrollida. See on tingitud kudedest vee pigistamise rikkumisest. Nii et tursele kalduvuse korral ja PMS-i ajal on soovitatav piirata suitsutatud liha ja hapukurgi kogust, kuid mitte neist täielikult loobuda. Salongiprotseduurid kehakaalu langetamiseks, samuti vibratsioon ja elektriline müostimulatsioon, hüdromassaaž jne toimivad ainult probleemsetes piirkondades. Kuid pärast kehakuju paranemist lakkab kaal langemast. Väljapääs on sel juhul üleminek aktiivsele võimlemisele ja madala kalorsusega dieedile. Kaalu kaotamine peatub ka siis, kui teie kehakaal on keha sõnul saavutanud optimaalse näitaja. Keha peab edasisi kehakaalu langetamise katseid kurnatuseks ja hakkab vihmase päeva jaoks varusid koondama. Seetõttu ärge püüdke petta loodust, geene ja oma põhiseaduslikke omadusi. Lihaste pumpamine puudumise ja piisava toitumise korral põhjustab väsimust ja kehakaalu taastumist, sageli veelgi kõrgemale tasemele. Seetõttu tegelege mõõduka, kuid regulaarse treeninguga: samm-aeroobika, ujumine, sörkimine, kõndimine jne. Aeglasema kaalulanguse põhjuseks võib olla unepuudus ning toitumise ja liikumise tasakaalustamatus.
