Paljud inimesed tahavad maailmastandardeid järgides välja näha nagu moemudelid. Keegi arvab, et õige kaal on kõrgus miinus 110, kuid see pole päris tõsi. Mis on õige kaal ja kuidas seda määrata?
Juhised
Samm 1
Mõõtke randme ümbermõõt. Ideaalse kaalu arvutamiseks peate arvestama põhiseadusega. Kui randme ümbermõõt on 13–14 sentimeetrit - kehamassiindeks peaks jääma vahemikku 18,5–20. Kui randme ümbermõõt on 14,5–16,5 sentimeetrit - on ideaalne KMI 21–23. Kui randme ümbermõõt on 17-18 sentimeetrit, on teie KMI vahemikus 24-25. KMI ei tohiks arvestada alla 18-aastaste noorte ja rasedate naiste puhul.
2. samm
Arvutage oma KMI. Selleks jagage kaal kilogrammides ruutmeetritega. Kui teie kaal on 61 kilogrammi, on kõrgus 1 meeter 68 sentimeetrit, siis 61/1, 68 * 1, 68 = 21, 6. Kui randme pikkus on 14, 5-16, 5 - see on teie õige kaal. Kui KMI on väiksem kui lubatud norm, on see kehakaalu puudumine ja kui see on suurem, on see liiga suur.
3. samm
Samuti arvutatakse KMI soo ja vanuse põhjal. Naistel tähendab KMI alla 19 kehakaalu alakaalulisust. Normaalkaal - 19–24, ülekaal - 24–30, rasvumine algab KMI = 30-st. Kui teie BMI tõuseb 40-ni, on teil liigne haiglane rasvumine. Eneseravimine on võimatu, tungiv vajadus pöörduda arsti poole.
4. samm
KMI alla 20 meestel viitab kehakaalu puudumisele, 20-25 - olete normaalkaalus, 25-30 - ülekaaluline, rasvumine algab KMI = 30. Kui teie KMI jõuab 40-ni, olete haiglaselt rasvunud.
5. samm
Õige kaalu saab arvutada ka järgmiste parameetrite abil, võttes arvesse sugu, vanust ja KMI. 19–24-aastastel noortel on naiste keskmine KMI 19,5, meestel 21,4. 25–34-aastastel on naiste keskmine KMI 23,2, meestel 21,6. 35–44-aastased - naiste keskmine väärtus on 23,4, meestel - 22,9. 45–54-aastastel - naiste keskmine KMI on 25,2, meestel - 25,8. 55–64-aastastel - naiste KMI 26, meestel - 25, 8. 65 aasta pärast on naiste keskmine BMI = 27, 3 ja meestel - 26, 6.
6. samm
Mõõtke ümber oma talje ja puusade. Nüüd jagage vööümbermõõdu väärtus puusade ümbermõõduga. Naiste puhul ei tohiks väärtus olla suurem kui 0,85 ja meestel mitte rohkem kui 1. Kui väärtus ületab lubatud normi, peate eemaldama lisakilod.
