Jillian Michaels on üks populaarsemaid ja nõutumaid koolitajaid. Sellele viitavad mitte ainult meedia ja Internet, mis on täis tema kuulsaid treeninguid, vaid ka tohutu hulk rahulolevaid tüdrukuid, kellel on juba Gilliani programmide abil õnnestunud kaalust alla võtta.
Gillian pakub palju programme, mis on mõeldud eri vormis treenimiseks ja erinevatele lihasgruppidele. Gilliani peamised programmid:
- BodyShred;
- Kaalust alla nädala jooksul;
- suurim kaotaja Cardio Max koos Bob Harperi ja Jillian Michaelsiga;
- Jooga Inferno;
- tapja ABS;
- kõva keha;
- 5 harjutust iga päev;
- keharevolutsioon koos Gillian Michaelsiga;
- alista ennast;
- algajatele;
- Lähtesta mittevajalik;
- Jillian Michaelsiga kaalust alla võtta 30 päevaga;
- maitsvad reied ja tuharad koos Gillian Michaelsiga;
- Jillian Michaels. Kikkpoks;
- jõutreening Jillian Michaelsiga;
- Jillian Michaelsi jooga;
- lame kõht 6 nädala jooksul koos Jillian Michaelsiga;
- Gillian Michaelsiga pole probleeme;
- kaotage rasva, kiirendage ainevahetust Jillian Michaelsiga;
- sale kuju 30 päevaga.
Programme on tohutult palju, igaüks saab valida endale sobiva koormuse. Reeglina on enamus Jilli programme mõeldud teatud ajaperioodiks (nädal, kuu jne). Treener soovitab treenida vähemalt 5 päeva nädalas ja ühendada treenimine õige toitumisega. Ainult sellistel tingimustel saavutatakse tulemus.
Gilliani kõige levinumate programmide hulka kuuluvad: "Keha revolutsioon", "Kaalust alla 30 päevaga", "Lame kõht 6 nädalaga" ja "Õhuke figuur 30 päevaga". Need on universaalsed programmid, mis on loodud ainevahetuse kiirendamiseks ja tõhusaks kehakaalu langetamiseks.
Body Revolution programm on kaalulangetamise osas üks edukamaid. See on mõeldud kolmeks kuuks ja vaheldumisi mitmele treeningule korraga erinevatele lihasgruppidele, mille vahel on päevi kestvaid südamekoormusi. Esimesel kuul on koolitus suunatud nahaaluse rasva kaotamisele. Teisel kuul on lihased välja töötatud, keha reljeefne ja kolmandal kuul eemaldatakse ülejäänud puudused, töötatakse välja kõige väiksemad detailid ja viiakse keha täiuslikuks. Programm on aidanud tuhandetel tüdrukutel vormi saada ja saavutada mitte ainult õhuke, vaid ka väga sportlik kuju.
Programm "Kaalust alla 30 päevaga" on põhiline, sellega on soovitatav alustada neil, kes soovivad kuu aja jooksul kaalust alla võtta. Programm on üsna lihtne, see koosneb neljast tasemest, kummalgi kulub nädal, iga uue tasemega koormus suureneb.
Programm "Lame kõht 6 nädala jooksul" võimaldab teil üles ehitada ajakirjanduse lihaseid, muuta need silmatorkavaks ja vastavalt sellele eemaldada liigne rasv ühest kõige problemaatilisemast piirkonnast - kõhust. Programm on väga intensiivne, see hõlmab lisaks kõhulihastele ka käsi ja jalgu, mis võimaldab kaalust alla võtta. Paljude jaoks võib programm tunduda igav, kuna samu juhtimisseadmeid tuleb korrata kaks nädalat, pärast mida saate liikuda järgmisele tasemele. Kokku on kolm taset.
"30 päeva jooksul sale kuju." Suurepärane programm algajatele, kellel pole head füüsilist vormi. Hoolimata asjaolust, et programmi peetakse üheks lihtsamaks, on tulemused pärast selle läbimist väga head.
Kõik muud Gilliani programmid on võrdselt tõhusad. Iga treening toimub intensiivses tempos kogenud ja positiivse treeneri juhendamisel. Paljudes treeningutes on näidatud kaks taset - algajatele ja edasijõudnutele saab igaüks valida endale mugava koormustaseme.
Nõuanne: ükski kõige intensiivsem kehaline aktiivsus ei aita teil soovitud tulemust saavutada, kui te pole oma dieeti korrigeerinud. Ainult koos õige toitumise (nimelt õige toitumine, mitte dieedid) ja treeninguga saate saavutada saleda ja vormis keha. Kui piirdute toitumisega, siis aja jooksul muutub teie keha õhukeseks ja kondiseks, just sport aitab teil ilu saavutada. Ainult sport muudab keha sobivaks ja saledaks.
