Fitness-hantlid on mõeldud raskust kandvaks aeroobseks treeninguks. Tänu sellele spordivarustusele ilmub treeningu mõju palju kiiremini ja tõhusamalt kui pärast regulaarset treeningut. Hantlitel on mitmeid eeliseid: nende väikese suuruse tõttu on neid lihtne hoida, saate nendega kodus töötada, treenides kõiki lihasrühmi.
Sobivuse jaoks mõeldud hantlite tüübid
Kõigepealt peate otsustama, milliseid hantleid vajate. Seal on järgmised tüübid:
- kokkupandav;
- valatud.
Kui plaanite kodus fitnessi teha, on kokkupandavate hantlite valik kõige õigem. Need koosnevad kahest osast: käepide ja selle külge kinnitatud pannkoogid.
Valatud hantlid on üheosalise kujundusega, see tähendab, et nad on üks tervik. Selles spordivarustuses on "pannkoogid" ja baar kokku keevitatud, mille tagajärjel on kaalu muutmine võimatu. Enamasti sobivad valatud hantlid spordisaalidesse. Sellisel juhul ei pea soovitud kaalu saamiseks kulutama palju aega kokkupanekule ja lahtivõtmisele.
Fitnessi hantli materjal
Fitness-hantleid saab valmistada erinevatest materjalidest, näiteks metallist, vinüülist, kummist või neopreenist. Vinüülkate annab hantlitele pehme tunde. Lisaks on see meeldiv katsuda ja pehmendab põrutusele langenud löögiheli.
Kummipind hoiab hantleid teie käest välja libisemast ja põrandale kukutades ei tee see häält ega riku põrandakatet.
Neopreen on kõige kaasaegsem materjal. See on võimeline imama higi ja kõrvaldama käte libisemise üle hantlid.
Mida peate teadma fitness-hantlite valimisel
Fitness-hantlid on mõeldud eelkõige aeroobse treeningu efektiivsuse suurendamiseks, mitte lihaste "pumpamiseks". Tavaliselt ei ületa sellise spordivarustuse kaal 10 kg.
Treeningu algstaadiumis ei soovitata naistel kasutada raskemaid kui 1,5-2 kg hantleid. Kui kaal on liiga raske, võib see selle tagajärjel lihaseid venitada. Selleks, et mõista, millised hantlid on teie jaoks optimaalsed, on enne ostmist soovitatav konsulteerida treeneriga.
Kui kavatsete koormust järk-järgult suurendada, on parem osta hantlikomplekt. See võib sisaldada 6–8 hantlit sammuga 0, 5 või 1 kg. Reeglina on need korralikult kokku pandud spetsiaalseks juhtumiks või juhtumiks.
Teise võimalusena võite osta kokkupandavaid hantleid. On soovitav, et nende reguleeritava kaalu piir oleks võimalikult suur, kuna erinevad harjutused nõuavad erinevat kaalu.
Kokkupandavate hantlite valimisel pöörake erilist tähelepanu lukkude töökindlusele, mis hoiavad hantliribal "pannkooke". Soovitatav on eelistada neid, mis keerduvad käepideme korpusesse.
Samuti on vedruga lukke, kuid need ei suuda pannkooke kindlalt hoida. Lisaks on võimalus, et harjutuse ajal haakite nad kinni ja hantli eemaldatavad osad kukuvad teie jalgadele või põrandale. Kevadmudelitel on aga ka oma eelis - monteerimine ja lahtivõtmine, kaalu vähendamine ja suurendamine toimuvad palju kiiremini kui keermestatud kinnitusviisi puhul.
Fitnessi jaoks mõeldud hantleid valides pöörake tähelepanu ka nende ribale. On soovitav, et sellel oleks pehme kate. Kui käepide on terasest, peavad sellel olema spetsiaalsed sälgud, et vältida seadme libisemist kätes.
