Rinnuliujumine on üks neljast põhilisest ujumistehnikast. Rinnuli kasutatakse nii profispordis kui ka harrastusujumises, olles kõige pehmem ja energiasäästlikum tehnika, mis võimaldab ujuda pikki vahemaid.
Rinnuliujumine on ainus ujumisstiil, mis võimaldab käed liikumise ajal täielikult uppuda, mis vähendab ujuja kiirust oluliselt, kuid samas säästab oluliselt keha ressursse. Rinnuliujumine võib ujuda üsna pika maa ilma väsimata samamoodi nagu ujujad roomamise või liblika kasutamisel. Rinnulihast kasutavad ka sõjaväe ujujad, jahimehed ja veealuse kalapüügi harrastajad - vaikseks liikumiseks. Veelgi enam, selline ujumisstiil on sukeldumiseks (sukeldumine ja vabasukeldumine) ainus võimalik. Loomulikult on kõige parem õppida õiget rinnuliujumise tehnikat basseinis kogenud treeneri järelevalve all, kuid mõningaid näpunäiteid saab anda ka teoorias.
Käte ja jalgade töö
Tehniliselt peetakse rinnuli raskeks stiiliks, kuna ujujal on vaja kehaliigutused sünkroonida. Esiteks tehakse sümmeetriline käte löök, seejärel - mõlema jalaga samaaegne tugev tõuge, samal ajal kui ujuja kontrollib ka kopsude tööd. Rinnuliujumises, erinevalt kõigist teistest ujumisviisidest, mängivad põhirolli jalad, mitte käed. Tegelikult valmistavad käeliigutused ainult keha ette ja vähendavad veemassi vastupanu. Pärast seda teevad jalad “konna” asendist võimsa tõuke, liigutades keha “torpeedo” asendisse (käed ja jalad koos, keha venitatakse vees suurima libisemise jaoks “joones”) ja keha ise liigub inertsiga vees. Libisemise ajal on keha lihastel aega puhata.
Hingamise kontroll
Pea liikumine rinnuli ajal peaks järgima keha liikumist. See on vale, kui pea on pidevalt vee kohal (vertikaalses asendis) - see võib selgroole ja emakakaela lülisambale halvasti mõjuda, pealegi ei satu selles asendis õige hapniku kogus kopsudesse. Järgmine toimimisjärjestus on õige: käte löömine loob tuge keha tõstmiseks, suu kaudu hingatakse sügavalt sisse, seejärel kastetakse nägu ja kael vette, kus liikumise ajal hingatakse õhku nii suu kui ka suu kaudu. nina poolt.
Näpunäiteid harrastusujujatele
Ujumisprotsessi kiirendamiseks võivad ainult oma lõbuks ujuvad amatöörid muuta oma jalgade liigutusi roomamiseks (vaheldumisi vertikaalset liikumist). Lisaks liikumise kiirendamisele muudab see töötavat lihasgruppi ja annab väsinud lihastele aega puhata. Professionaalses ujumises on see variant kahjuks keelatud (võistlustel tohib lubada ainult 1 lainetavat liigutust esimesel löögil pärast starti või pärast pööret).
