Ujumise puhul peetakse tavaliselt silmas roomamist. See on kiireim ja lihtsaim stiil ujumiseks nii sise- kui välibasseinides. Roomamise lihtsus on siiski üsna meelevaldne.
Mis on roomamine?
Roomamine on rinnal ja seljal ujumise viis. Käte abil tehakse vaheldumisi kiigetõmbeid, samuti jalgade nihutamist ja levitamist. Kui võrdleme, meenutavad käed veski tiibu või auruti tiivikut ja jalad sarnanevad tavaliste kääridega.
Seljal roomamisega ujudes juhtub peaaegu sama asi - käte kiikumine ja liigutused "kääridega" - jalad. Kuid siin liiguvad käed enda alt pea taga (rinnal on vastupidi).
Jalgade liigutused
Roomamisel peaks keha olema venitatud ja asuma veepinna lähedal. Vaagen on sukeldatud nii, et jalad jäävad vee alla. Pea langetatakse vette, pilk on suunatud ettepoole ja alla. Kuna ujujal on vaja teha sõudeliigutusi ja hingata õhku, vibreerib ta oma keha pikiteljel paremale ja seejärel vasakule.
Liigutage oma jalgu üles ja alla (kui võtate vertikaalse tasapinna). Nende liikumiste algus toimub puusaliigeses, jätk - sääreosas ja need lõpevad jala kinnituslöögiga vastu vett, tänu millele ujuja edasi liigub. Sellisel juhul pikendatakse jalga kõigepealt põlveliigesest ja seejärel pahkluust. Kõiki jalaliigutusi tuleks teha rütmiliselt, kuid vabalt.
Käte liigutused ja hingamine
Mis puutub käeliigutustesse, siis need saab jagada kahte faasi. Kõigepealt tehakse vees löök, seejärel pühitakse üle vee. Käsi lastakse vette, küünarnukist kergelt painutades ja peopesa alla pöörates. Sellisel juhul peaks käsi laskuma õla ette.
Indekseerimine toimub vastavalt sukeldumise järjestusele: käsi - käsivars - õlg. Pärast vees olevate käte peaaegu täielikult sirgendamist lähevad nad üle sõudeliigutustele. Ujuja haarab käega vett ja moodustab küünarnukist kõverdatud käega sõudepinna. Kui löögi põhiosa tuleb, tuuakse küünarnukk keha külge ja käsi liigutatakse kiiresti tagasi. Viimases etapis sirutatakse käsi, käsi möödub reie kõrval.
Olulist rolli mängib käe kandmine vee kohal. Esiteks on küünarnukk üles tõstetud, seejärel õlg ja käsi. Küünarliigesest painutatud käsi kantakse vabalt üle vee. Kätega ise tehakse silitamisliigutusi kordamööda - kui löök lõpeb ühe käega, siseneb teine vette.
Õige roomamine tähendab ka õiget hingamist. Õhku sisse hingatakse, kui pea pööratakse paremale või vasakule, käega löögi lõpus. Pärast sissehingamist tuleb pea tagasi viia algasendisse. Väljahingamine toimub siis, kui nägu lastakse vette.
