On teada, et indekseerimine on kiireim viis ujumiseks. Seetõttu on seda tüüpi ujumine võistlustel nii populaarne. Usutakse, et roomama õppimine on võimatu ilma teoreetilise juhendamise ja praktikata. Sellepärast proovivad nad lapsena õppida roomama.
Mida varem õpid ujuma, seda parem. Õige roomamine on suhteliselt lihtne. Tõepoolest, seda tüüpi ujumises peab tehnika järgimisel ujuja pingutama minimaalselt.
Teooria
Roomamine on absoluutne rekordiomanik kasutamiseks erinevatel vabastiilis ujumisvõistlustel. Ujujad praktiliselt ei jaga mõistet "roomamine" ega "vaba stiil".
See meetod on õigusega kõige kiirem. Need on painutatud kätega kiirelt vahelduvad löögid. Nendega kaasnevad sirgete jalgade pidevad vertikaalsed liikumised. Kui otsustate õppida iseseisvalt ujuma, peaksite võtma arvesse järgmisi juhiseid.
Lööki tuleks ise teha kõverdatud kätega, mille jäsemel on kõrge painde asend. Selgub, et käsi ise koos käsivarrega hoitakse soovitud suuna suhtes risti. Silitades tuleks peopesa ise jätta lamedaks, lisaks peaksid sõrmed olema tihedalt kinni.
Sõudmine tuleks läbi viia rütmist kinni pidades, pideva pingutusega, aeglustamata. Selle rütmi saavutamiseks peavad käed pärast insuldi sooritamist kiirenema. Löögi lõpus, just siis, kui käsi on reie lähedal, on vajalik, et käsi, käsivars ja õlg väljuksid veest, ainult vastupidises järjekorras. Enne ülemise jäseme kandmise protsessi alustamist on vaja veenduda, et peopesa on suunatud veidi ülespoole.
On vajalik, et teie puusade ja pea enda asend oleks pidevalt samal tasemel. Suurendades kogu torso asendit, saab kogu tehnika ökonoomsust märkimisväärselt suurendada. See muudab liikumiste koordineerimise lihtsamaks.
Harjuta
Kiire roomamise õppimiseks peate kindlasti jälgima tõelisi spetsialiste. Nende kehad paiknevad vees maksimaalse voolujoonelisusega. Jalad tuleks asetada neljakümne sentimeetri sügavusele, mis on ülimaks tõhususeks piisav. Te ei saa teha tarbetuid liigutusi, sest nende tulemus võib olla kogu keha vale asend.
Asetage õlad veidi puusade kohale. Pea ise tuleks asetada piki keha telge. Sel ajal ei ole emakakaela lihased praktiliselt pinges.
Sissehingamine peaks toimuma, pöörates pea järsult käe poole, mis just löögi lõpule viib. Kõik tagurpidi liikumised tuleb sooritada väga kiiresti, nii et need langeksid ajaliselt täielikult kokku käe kandmisega.
