Jooga on üks vanimaid spordialasid, mis ei vaja erilist füüsilist ettevalmistust ja varustust. Sõltuvalt asanade sooritamise tehnikast jaguneb jooga mitmeks tüübiks, mida saab samaaegselt harrastada.
Hatha jooga
Jooga üks populaarsemaid ja lihtsamaid vorme on hatha jooga. Tunde on soovitatav alustada hatha joogaga, sest just see spordiala õpetab algajatele kõige õrnemaid asanasid. Lisaks saavad hatha joogat harrastada inimesed mis tahes füüsilises vormis ja igas vanuses. Seda tüüpi jooga ei vaja sama süvenemist meditatsiooni ja enesetundmise praktikasse, olles tegelikult hea võimlemine. Hatha joogatundide tulemuseks on üldine heaolu paranemine, kogu keha lihaste tugevdamine ja selgroo paindlikkus.
Iyengari jooga
Iyengari jooga jätkab hatha jooga traditsiooni, pöörates suuremat tähelepanu sellele, kuidas poosid (asanad) üles ehitatakse. Seda tüüpi jooga on aeglasem, sujuvam, staatilisem, häälestudes pidevale hingamise jälgimisele, keha vajadustele. Suurepärane vanematele inimestele, kellel on raske dünaamilisi harjutusi teha. Tõhus heaolu parandamiseks, selgroo toimimise parandamiseks. Väga sageli saate Iyengari joogatundides konkreetse asana soorituse hõlbustamiseks kasutada spordivarustust (rullid).
Ashtanga Vinyasa
Ashtanga Vinyasa jooga on jooga "sportlikum" versioon, millel on üsna suured koormused. Seda tüüpi jooga on dünaamiline, iga asana hoiab teatud arvu hingetõmbeid (tavaliselt 5–8). Tugevdab lihaseid, selgroogu, annab kehale jõudu. Kuna Ashtanga Vinyasa on üsna energiat tarbiv ja nõuab keerukaid asanasid, sobib see paremini noortele tervetele inimestele või neile, kes on pikka aega joogaga tegelenud. Sellise jooga veelgi karmim versioon on vene "Yoga 23".
Jooga Kundalini
Kundalini jooga ühendab meditatiivse rahuliku jooga klassikaliste asanade, hingamistavade ja mantrate skandeerimisega. Traditsiooniliselt toimuvad Kundalini joogatunnid varahommikul ja sisaldavad lisaks liikumisele ka meditatsioonitehnikat. Selline jooga sobib mitte ainult füüsiliseks parandamiseks, vaid ka sisemiseks enesearendamiseks. Füüsiline efekt: keha paindlikkus ja lõdvestus.
Kuum jooga
Kuum jooga ("kuum jooga") toimub ruumis, mis on kuumutatud temperatuurini 38 ° C. Seda tüüpi jooga on suunatud keha paindlikkuse parandamisele, lihaste elastsuse suurendamisele. Kõrge temperatuur aitab toksiine kehast välja viia. Kuum jooga on soovitatav hea tervisega noortele, kuna need tegevused võivad mõjutada südametegevust. Ka "kuum jooga" on hea neile, kes soovivad kaalust alla võtta.
